Fitness infographic: Les 5 meilleurs mouvements de mise en forme de Jillian Michaels

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Interrupteur de fente latérale Plyo avec touchdown Stand avec les deux pieds vers l’avant, double largeur d’épaule. Sautez la jambe gauche et pliez le genou (gardez-le derrière les orteils) pour entrer dans la fente latérale; en même temps, en gardant la poitrine levée, abaissez la main droite pour tapoter le sol devant. Poussez dans le pied gauche pour sauter; tomber dans la fente latérale du côté opposé avec la main gauche touchant le sol; c’est 1 rep. Faites 20 répétitions.