Abdo :
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COMMENT OBTENIR DE GRANDS BRAS BARBELL CURL Technique d’exécution Prenez la barre, tenez-vous à niveau, les bras sont abaissés, c’est la position de départ; Commencez à lever la barre sans rétracter vos coudes lorsque la barre est à la hauteur des épaules, resserrez au maximum votre biceps pendant 1 seconde. et commencez à vous abaisser à la position de départ; …
