Abdo :
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COMMENT OBTENIR DE GRANDS BRAS 🚨 BARBELL CURL Technique d'exécution Prenez la barre, tenez-vous à niveau, les bras sont baissés, c'est la position de départ; Commencez à lever la barre sans rétracter vos coudes lorsque la barre est à la hauteur des épaules, resserrez au maximum votre biceps pendant 1 seconde. et commencer à descendre à la position de départ; …