đź’Ş Comment SE MUSCLER le haut du corps – GymWaouw avec LĂ©a
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Comment bien SE MUSCLER le haut du corps ? Voici l’exercice de musculation pour se muscler chez soi le haut du corps sans matĂ©riel et rapidement. LĂ©a, votre coach de sport de GymWaouw vous donne son cours de gym en direct Ă la maison. Aujourd’hui, on va tonifier et remuscler le haut du corps avec des exercices ciblĂ©s. Mettez-vous en tenue et prenez une bouteille d’eau…
Le Docteur Jean-Michel Cohen a élaboré un Programme Minceur, Savoir Maigrir, qui permet de perdre du poids rapidement, durablement et sans aliments interdits. Le principe de sa méthode est assez simple : Pour mincir, il faut limiter les apports caloriques non pas en se privant mais en réduisant sa consommation calorique grâce à un choix de bons aliments.
Pas de mĂ©thode miracle, mais du bon sens… Ce rĂ©gime met ainsi l’accent sur les fruits et lĂ©gumes, crus ou cuits, dont la consommation presque illimitĂ©e est encouragĂ©e. Et pour un rĂ©sultat optimal, il faut y aller en douceur. La première semaine, le programme du Dr Cohen autorise un apport de 1400 Ă 1600 calories par jour.
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Les avantages de la méthode sont nombreux :
– Grande diversitĂ© des aliments proposĂ©s,
– Fruits et lĂ©gumes Ă volontĂ©, qui permettent de se sentir rassasiĂ©,
– Absence d’interdit formel : le système d’Ă©quivalence permet de pouvoir craquer de temps en temps,
– Le schĂ©ma est assez flexible, puisqu’on peut alterner des journĂ©es Ă 900 calories et des journĂ©es Ă 1400/1600 calories,
– Le programme Ă 1400/1600 calories peut ĂŞtre fait sur le long terme
– L’accent est mis sur l’activitĂ© physique, ce qui est très positif.
A la pointe de la recherche en nutrition depuis plus de 30 ans, Jean-Michel Cohen est auteur de nombreux best sellers en nutrition et le nutritionniste Français leader du coaching minceur sur internet.
#STOPOBESITE #savoirmaigrir #jeanmichelcohen
