Apprendre à nager : Se coordonner en brasse #12
Video
Description
Retrouvez cette vidéo et toute votre progression sur notre site « Apprendre à nager. Mouillez-vous ! »
Ce site, réalisé par deux enseignants de l’université de Rennes, vous aidera à progresser en natation, apnée et en sauvetage. Alors… Régalez-vous !
Consignes pour cet exercice : Brasse tête hors de l’eau avec frite !
Débuter en position allongée sur le ventre, avec les bras en « flèche »
Faire un mouvement de bras de Brasse sans bouger les jambes
Quand les mains se rejoignent sous le menton, commencer à plier les jambes tout en ramenant les bras vers l’avant
Lorsque les bras sont replacés en « flèche », pousser avec les jambes
Marquer un temps d’arrêt (1 ou 2s) pour glisser, corps tendu, avant d’appuyer de nouveau avec les bras
Conserver la tête hors de l’eau pendant tout l’exercice