Exercice Fitness Montée de genoux alternée
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Description
Les montées de genoux alternées sont une variante des montées de genoux version cardio.
Principaux muscles sollicités : psoas, abdominaux, quadriceps
Type de travail : Endurance/Force
Niveau : débutant/ Intermédaire
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les montées de genoux alternées :
Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de la poitrine
Marquez un temps d’arrêt entre chaque mouvement
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