exercice fitness montée de genoux
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Description
Les montées de genoux sont un exercice de fitness à dominante cardio. Ils peuvent être intégrés à vos échauffement ou à une séance de HIIT au poids de corps si ils sont effectués plus intensément .
Principaux muscles sollicités : psoas, abdominaux, quadriceps
Type de travail : Endurance/Cardio
Niveau : débutant
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les montées de genoux :
Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de la poitrine
Répétez l’opération le plus vite possible
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