Exercice pour muscler les mollets 003
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Description
vous présente cette séance de musculation des jambes. Voici le troisième et dernier exercice de cette séance à la maison:
Extensions Mollets à la barre.
Placez la barre sur les trapèzes (pas sur le cou)
Effectuez des extensions de mollets sur place. En vous hissant sur la pointe des pieds pour contracter les mollets.
Faites 2 séries légères d’échauffement puis 4 séries de travail, de 20 répétitions.
Choisissez un poids qui vous permette de faire au moins 15 répétitions réalisées avec une très bonne technique.
Augmentez le poids utilisé à chaque fois que vous arrivez à faire 20 répétitions.
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