FitnessTraining für straffe Arme mit Personal Coach Janine Lang
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Description
Bizeps – Trizeps – Supersatz Training mit Personal Fitnesscoach Janine
Zu meinem neuen Videoshooting war ich zu Gast im David Gym in Zürich. Das Studio überzeugt durch Größe und Auswahl der Geräte, somit konnte ich nach meinem momentanen Trainingsplan trainieren.
Das Armtraining kann verschieden ausgeführt werden. Für Fortgeschrittene bzw. intensiv trainierende kann Bizeps und Trizeps im Supersatz trainiert werden. Das bedeutet eine Übung für den Trizeps und im Anschluss der Bizeps Satz. Je nach Fitness sollten 3 bis 4 Sätze ausgeführt werden.
Bei allen die noch nicht so lang trainieren, würde ich empfehlen, die Muskelgruppen nach einander zu trainieren. Viel Spaß beim Training!
Trainingsplan:
Trizeps Gerade Stange drücken
Bizeps SZ-Curl
Trizeps KH Kick Back
Bizeps KH Curl gedreht
Trizeps Dibs an der Bank (alternative Dipmaschine)
Bizeps Maschine sitzend oder Scottmaschine
Ich wünsche Euch viel Spaß beim zuschauen und viel Erfolg beim nach trainieren.
