Les étirements : série d'exercices pour la boxe française
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Description
Étirements : termine tes entraînements de Savate boxe française avec des exercices simples pour favoriser la récupération musculaire et diminuer les risques de blessures.
Je présente des exercices d’étirements musculaires à effectuer en fin de séance pour favoriser la récupération musculaire, mais aussi diminuer le risque de blessures, augmenter le rendement du geste durant l’effort, et améliorer la tonicité du corps.
Il existe bien sûr beaucoup d’autres exercices qui ne sont que des variantes.
3 répétitions de 15 à 20s par position suffisent : respire calmement, puis inspire et bloque avant de maintenir la position et d’expirer durant 10 à 20s.
