Exercice du sport en Vidéos : NOTRE LEGDAY LE PLUS INTENSE !! 🔥🔥 (feat Fitbyclem)

31500

NOTRE LEGDAY LE PLUS INTENSE !! 🔥🔥 (feat Fitbyclem)


Video

Description

📕 Myfiitchallenge 3 Dispo ici + Ton ebook gratuit 🎁👉🏽
☑️ ABONNE TOI CA FAIT MAIGRIR JANETTE 👉🏽
🔹 Réduction de -20% chez Mon sponsor Myprotein Code : JUSTINEG 👉🏽

🔺RETROUVEZ MOI AUSSI SUR :
FACEBOOK : JUSTINE GALLICE FITNESS
INSTAGRAM : @JUSTINEGALLICE
SNAP : JUSTINEGALLICEF

🔺 LES RÉSEAUX DE CLEM :
FACEBOOK : Fit By Clem
INSTAGRAM : @Fitbyclem
YOUTUBE :

DÉTAIL DE LA SÉANCE :

1️⃣ Échauffement :
8 a 10 mins de cardio modérer de votre choix

2️⃣ Pre-Fatigue Fessiers a l’élastique :
2 séries tout enchaîné sans temps de repo
20x Squat déplacement + 20x Hip Thrust élastique au dessus du genoux

3️⃣ 3 Bi-Sets
🔹Enchaîner les 2 exercices puis faire 1 min de repos

🔶 Bi-set 1 :
3 séries
10x soulevé de terre sumo
+ 10x fentes marchées chaque jambe

🔶 Bi-set 2:
3 séries
10x Extension de jambe à la poulie (chaque jambe)
+ 10x Soulevé de terre jambes tendues haltères

🔶 Bi-set 3:
3 séries
10x Hip Thrust
+ 12x Abduction à l’élastique

4️⃣ Fin de séance cardio sur tapis
10 mins en fractionné 💦
30 sec de Sprint / 30 sec de repos
Vitesse Max sur vos 30 sec de Sprint 💨