Savate boxe française | échauffement : de base (pour débutants)
Video
Description
SAVATE boxe française : comment réussir ses entraînements pour progresser rapidement. Ici un exemple d’échauffement pour réveiller ton corps et monter en température.
Exemple de circuit de 10mn avec des exercices très simples à effectuer en tout début de séance d’entraînement et avant tout action trop dynamique, afin d’éviter tout accident musculaire et articulaire.
Il s’agit de réaliser des mouvements rotatifs ou de va-et-vient au niveau de chaque groupe articulaire.
Au montage de la vidéo, j’ai volontairement coupé chaque exercice pour écourter les séquences et réaliser un film court de moins de 4mn. En réalité, j’ai effectué une dizaine de rotations à chaque exercice, 1mn de shadow et 1mn de corde.
Pour l’échauffement de base, il s’agit de réveiller les articulations et muscles du cou, des épaules, du buste, des hanches, des genoux, des chevilles, des coudes, des poignets; puis de faire du shadow boxing et de la corde.
C’est à toi de jouer ! Bon échauffement.
Musiques:
Detour (Sting) de Gunnar Olsen
Barge (Sting) de Gunnar Olsen
Animal (Sting) de Max Surla/Media Right Productions
Donations (Sting) de Riot
Going Up de Silent Partner
Double Helix (Sting) de Ethan Meixsell
