Séance de Renforcement musculaire Course à pied, Cyclisme, Foot / KINE
Video
Description
Retrouvez tout mon programme d’exercices de la vidéo résumé sur une fiche PDF que vous pouvez vous procurer ici :
Voici des exercices simples de renforcement musculaire pour prévenir la blessure et donc progresser en course à pied et en trail. Ces exercices de renforcement musculaire sont aussi parfaitement adaptés à l’ensemble des sports de course (foot, hand, basket, tennis…) et au cyclisme.
N’hésitez pas à consulter mon article sur l’intérêt d’un travail de renforcement musculaire pour le sport et pour la santé sur mon blog :
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Voici deux études intéressantes sur le renforcement musculaire et la prévention des blessures :
NB : A ce jour, il manque des études spécifiques à la course à pied et au trail, la plupart des études sur le renforcement musculaire étudient l’impact dans diverses disciplines. La meilleure prévention de la blessure pour le coureur à pied reste la bonne gestion de sa charge d’entraînement et d’une progressivité dans l’augmentation du volume et de l’intensité.
Je vous livre ma méthode, pas à pas, pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre forme, au travers de mon livre ici :
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