Workouts : 12 petits-déjeuners protéinés sous 299 calories

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    12 petits-déjeuners protéinés sous 299 calories
     


    Je l'ai déjà dit, et je le répète - parfois, je saute le petit-déjeuner. Je sais, je sais, c'est si terrible, et je suis toujours tellement désolé que je l'ai fait. Mais, plus souvent qu'autrement, je me retrouve à manger plus de 500 calories pour le petit déjeuner, ce qui ne me laisse pas beaucoup de place pour le déjeuner et le dîner. Cette année, je suis résolu à faire mieux. Je voulais trouver des petits déjeuners protéinés moins de 299 calories qui n'allongeraient pas mon budget calorique, mais qui me garderaient aussi rassasié.

    Il est si important de ne pas seulement prendre le petit-déjeuner tous les jours, mais aussi pour trouver des options riches en protéines. Des études ont montré que les petits-déjeuners riches en protéines entraînent une réduction des collations tout au long de la journée et un meilleur contrôle de l'appétit lors des repas ultérieurs. Cela signifie que vous vous sentirez plus plein et mangeront moins au déjeuner et au dîner! Cela me semble être un gagnant-gagnant, surtout quand ils sont aussi délicieux que les douze choix que nous avons énumérés ci-dessous.

    Sandwich aux petits-déjeuners aux épinards et à l'artichaut

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    Profitez de 15 grammes de protéines dans ce petit déjeuner maigre à 237 calories. Le sandwich est plein d'épinards riches en nutriments, et nous avons utilisé des blancs d'œufs pour maintenir la graisse et le cholestérol à un niveau bas. Servez-le sur un muffin anglais de blé entier grillé pour obtenir votre dose quotidienne de glucides complexes.

    2. Gaufres protéinées saines

    Vous cherchez à apprendre à augmenter vos protéines au petit-déjeuner? Sneak fromage cottage dans vos recettes. Il amplifie cette recette de gaufre de 240 calories jusqu'à 20 grammes de protéines! Cette recette est aussi conviviale pour le congélateur, alors n'ayez pas peur de doubler la recette et d'en garder quelques-uns dans le congélateur.

    3. Tasses à oeuf végétarien à saisir et à emporter

    Il est toujours agréable d'avoir une bonne option de petit-déjeuner. Je me retrouve souvent trop tard pour préparer mon repas du matin à partir de zéro! Préparez ces tasses à œufs végétales à l'avance et profitez d'un traitement de 224 calories, avec 17 grammes de protéines.

    4. Enchiladas au petit déjeuner avec sauce Poblano rôtie

    Ne prendriez-vous jamais votre petit-déjeuner si vous saviez que vous pourriez manger des enchiladas avec de la sauce poblano rôtie? Non, je ne le pensais pas! Ce sont seulement 172 calories par portion, mais ils contiennent 14 grammes de protéines. Oh, et ils sont complètement uniques et délicieux aussi, alors vous ferez l'envie de tout le monde au bureau.

    Recette de granola plus énergétique et énergisante et yogourt grec

    Cette recette de granola ne contient que 3 grammes de protéines par lui-même, mais combinez-la avec une portion de yogourt grec et vous l'augmenterez jusqu'à 20 grammes! Cela rend ce paquet de 193 calories délicieux et nutritif. La texture croquante stimulera aussi vos muscles de la mâchoire, vous donnant une explosion d'énergie.

    6. Petit-déjeuner à l'avocat et aux œufs

    Combiner les glucides bénéfiques du riz brun avec les bons gras dans l'avocat et le chou frisé est toujours une bonne idée. Ensuite, il suffit de mettre un œuf dur à haute teneur en protéines dessus, et vous avez un paquet à faible teneur en calories qui est également riche en protéines. Ça ne fait pas de mal que ça a aussi un goût délicieux!

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