Workouts : 3 meilleures séances d'entraînement à domicile pour construire un muscle pour les débutants

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    3 meilleures séances d'entraînement à domicile pour construire un muscle pour les débutants
     


    Parfois, il est difficile de trouver le temps d'aller au gymnase et de faire de l'exercice. Même si vous trouvez le temps, il peut être tout aussi difficile de trouver les exercices à faire. Pour vous aider, nous avons compilé une liste de nos 3 meilleurs entraînements à domicile pour créer du muscle pour les débutants. Ces entraînements prennent moins de 30 minutes, peuvent être exécutés à la maison et vous indiqueront exactement ce que vous devez faire!

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    Les entraînements sans stress sont beaucoup plus agréables et vous aideront à rester cohérent la voie du succès. Chacune des routines suivantes se concentre sur un groupe principal de muscles pour s’assurer que vous êtes en bonne santé de la tête aux pieds!

    Top 3 des meilleures séances d’entraînement à domicile pour développer un muscle pour les débutants

    1. Routine Ab pour débutant à la maison

    La routine pour débutants à domicile est un excellent endroit pour commencer votre voyage de remise en forme! Vous devriez penser à votre cœur comme le fondement de tout autre mouvement que vous effectuerez. Un noyau solide vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement, tout en assurant votre sécurité. Cette routine travaille tous vos muscles abdominaux sous tous les angles, renforçant votre base et construisant un ventre serré et tonique!

    2. 10 x 10 séance d'entraînement du haut du corps à l'escalade et à la descente

    C'est l'une de nos séances d'entraînement préférées à domicile, pour un certain nombre de raisons! L'entraînement Climb and Descend est un grand défi, mais prend un temps relativement réduit. Il va sculpter et renforcer presque tous les muscles du haut du corps tout en développant l'endurance grâce à une série d'exercices amusants et stimulants. Il y a 10 tours au total. Les 5 premiers seront progressivement plus difficiles, car un autre exercice est ajouté à chaque tour. La difficulté atteindra son apogée au 5ème tour, puis la phase de descente commencera. Cet entraînement est une excellente option pour jouer avec un partenaire; voir qui peut finir premier! Faire de l'exercice est crucial pour le succès et nous ne doutons pas que vous apprécierez celui-ci!

    3. Abs, Butt & Legs Home Workout

    Cette routine fait travailler tous les muscles de vos jambes sous différents angles, tout en ciblant vos fesses et votre cœur! Il combine des mouvements de force avec des exercices de haute intensité afin de construire simultanément des muscles et de faire fondre les excès de graisse en moins de 30 minutes! La routine des abdominaux, des fesses et des jambes peut être très difficile, mais vous pouvez faire tout ce que vous voulez! Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par effectuer 2 tours de la séance d’entraînement. Au fur et à mesure de votre progression, vous pouvez effectuer jusqu'à 4 tours. Faites de votre mieux pour effectuer les mouvements avec le moins de repos possible entre les deux. Cela forcera vos muscles à travailler plus fort, ce qui vous permettra d'atteindre votre objectif plus rapidement!

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    Si vous travaillez à la maison ou si vous manquez de temps, vous devez incorporer chacun de ces meilleurs entraînements à domicile pour développer le muscle pour les débutants dans votre programme de fitness normal. En vous concentrant sur chaque partie du corps au début de votre mode de vie sain, vous pourrez progresser en toute sécurité vers vos objectifs de remise en forme.

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