4 aliments à ne jamais manger en essayant de perdre du poids
Lorsque vous perdez du poids, il est important de vous donner une petite marge de manœuvre pour vous faire plaisir. La privation constante ne fera qu'amplifier vos fringales et compliquer votre voyage, rendant encore plus difficile la perte de livres. Mais bien que nous approuvions totalement le fait de vous faire plaisir à l'occasion en prenant un repas sucré ou un peu de réconfort (avec modération, bien sûr!), Nous voulons attirer votre attention sur les aliments que vous devriez éviter quoi qu'il arrive. Quand il s'agit de mincir, certains aliments peuvent certainement vous donner un coup de pouce dans la progression, et méritent finalement la hache.
Nous avons regroupé une liste d'ennemis comestibles que vous devriez rayer de votre liste tout à fait. Ces aliments affectent votre taux d'insuline et de sucre dans le sang, qui envoient de faux signaux de la faim à votre cerveau. À son tour, cela prépare le terrain pour les fringales chroniques de sucre et de glucides qui forment la recette parfaite pour le gain de poids. Ces aliments déclenchent aussi l'inflammation comme des fous, et ils peuvent déraper vos hormones.
Mais devinez quoi? S'éloigner de ces aliments ne signifie pas nécessairement les interdire complètement . Nous avons énuméré quelques alternatives délicieuses et plus saines qui imitent ces nourritures, mais affichent des profils nutritionnels propres et sains que votre corps appréciera réellement. Découvrez-les!
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1. Pain blanc
Le pain blanc traîne si innocemment sur les étagères des épiceries, tentant des millions de clients avec son prix scandaleusement bas. Mais en réalité, l'agrafe apparemment inoffensive a un côté sombre dommageable. Vous voyez, le son et le germe du blé contiennent des vitamines, des fibres, des minéraux, des antioxydants et des protéines, mais le processus d'enrichissement qui transforme le blé entier en pain blanc élimine le son et le germe, détruisant finalement ces nutriments. L'endosperme demeure un composant qui contient principalement des glucides simples, qui contribuent aux fluctuations de la glycémie et aux problèmes d'insuline.
Pour aggraver les choses, le processus de blanchiment du pain blanc subit l'addition de toxines à la farine. Et de nombreux fabricants jettent aussi des additifs nocifs comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose, la mélasse et le dextrose pour les exhausteurs de goût
. Quand il s'agit de votre santé, le pain blanc porte un énorme drapeau rouge; la plupart des gens ne peuvent tout simplement pas le voir.
Apprenez-en plus en regardant Pain de blé entier contre pain blanc
2. Barres de collations enrichies de fibres
On vous dit constamment d'augmenter votre apport en fibres, mais saisir une de ces barres-collations enrichies de fibres ne fera que nuire à votre santé et non l'améliorer. Souvent arrosés ou trempés dans des sirops sucrés et chargés de pépites de chocolat, les barres riches en fibres ne sont rien d'autre que des collations artificielles hautement transformées qui contiennent d'énormes quantités de fibres. Ces collations manipulatrices encouragent la pensée délirante que votre dose quotidienne de fibre peut réellement venir en forme de barre de sucrerie.
Les barres de fibre obtiennent leur fibre des amidons isolés d'usine ou de l'extrait de racine de chicorée et mélangent ces composants avec une cargaison de farine blanche et les sucres. En réalité, vous devriez obtenir votre fibre à partir d'aliments à base de plantes comme les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes. Ces aliments propres contiennent des antioxydants et d'autres nutriments pour vous aider à absorber adéquatement la fibre et en récolter tous les avantages.
Vous essayez de perdre quelques kilos? Jetez vos barres de fibre et vérifiez 5 meilleures sources de fibres pour la perte de poids à la place!
3. Jus de fruits
Le jus provient du fruit, il doit donc être sain, n'est-ce pas? Faux. Le processus qui transforme les fruits en jus laisse derrière eux les parties les plus nutritives et saines des fruits. Ces segments contiennent les antioxydants, les phytonutriments, les vitamines, les minéraux et les fibres qui rendent les fruits sains. Ces nutriments, en particulier les fibres, ralentissent votre absorption des sucres et limitent les pointes d'insuline.
Leur absence déclenche des fluctuations de la glycémie et des pics d'insuline, contribuant finalement à des problèmes comme le diabète. Même de nombreuses marques de jus étiquetés «purs à 100%» ou «non concentrés» subissent un traitement minutieux et sont souvent stockés dans d'énormes réservoirs appauvrissant l'oxygène pendant plus d'un an avant d'atteindre votre épicerie. Ce processus élimine également les nutriments restants et vous laisse avec rien d'eau sucrée avec saveur de fruit.
Juicing à la maison vous permet de profiter de toutes les bonnes choses du jus sans vous soucier de votre santé. Consultez ces 15 combinaisons de jus Fab pour le nettoyage et la désintoxication !
4. Glaçage et Glaçage
Ces articles n'ont aucun effet bénéfique sur la santé, et vous n'avez pas besoin de nous pour vous le dire. Cependant, vous pourriez vouloir connaître leurs risques pour la santé, et pourquoi vous devriez réfléchir à deux fois avant de plonger votre cuillère dans un baquet de glaçage. Aussi tentants soient-ils, les glaçages et les glaçages achetés en magasin contiennent encore des produits chimiques dangereux et des additifs que vous ne devriez jamais consommer. Bien qu'ils rendent un gâteau un jeu d'enfant, ces produits riches en calories contiennent souvent des gras trans qui augmentent le taux de mauvais cholestérol dans votre corps. La pâte à tartiner sucrée encourage votre corps à retenir les graisses, en particulier autour de l'abdomen, ce qui en fait un cauchemar.
Mais les amateurs de pâtisserie ne devraient pas perdre espoir. Il y a un tas d'alternatives saines que vous pouvez fouetter à la maison et profiter sans regrets. Apprenez comment faire un glaçage au chocolat propre en mangeant Comment faire du glaçage au chocolat Paleo .
En outre, ces recettes de cupcake sont accompagnées d'instructions de glaçage sans culpabilité et sans frayeur: [19659006] Petits gâteaux au chocolat avec glaçage au beurre de cacahuète
7 Petits cupcakes propres et nains [19659006] 
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Nous serions ravis d'entendre ce que vous pensez de ce post, ou quoi vous aimeriez voir sur notre site. Laissez-nous un commentaire dans la section des commentaires ci-dessous.
Lorsque vous perdez du poids, il est important de vous donner une petite marge de manœuvre pour vous faire plaisir. La privation constante ne fera qu'amplifier vos fringales et compliquer votre voyage, rendant encore plus difficile la perte de livres. Mais bien que nous approuvions totalement le fait de vous faire plaisir à l'occasion en prenant un repas sucré ou un peu de réconfort (avec modération, bien sûr!), Nous voulons attirer votre attention sur les aliments que vous devriez éviter quoi qu'il arrive. Quand il s'agit de mincir, certains aliments peuvent certainement vous donner un coup de pouce dans la progression, et méritent finalement la hache.
Nous avons regroupé une liste d'ennemis comestibles que vous devriez rayer de votre liste tout à fait. Ces aliments affectent votre taux d'insuline et de sucre dans le sang, qui envoient de faux signaux de la faim à votre cerveau. À son tour, cela prépare le terrain pour les fringales chroniques de sucre et de glucides qui forment la recette parfaite pour le gain de poids. Ces aliments déclenchent aussi l'inflammation comme des fous, et ils peuvent déraper vos hormones.
Mais devinez quoi? S'éloigner de ces aliments ne signifie pas nécessairement les interdire complètement . Nous avons énuméré quelques alternatives délicieuses et plus saines qui imitent ces nourritures, mais affichent des profils nutritionnels propres et sains que votre corps appréciera réellement. Découvrez-les!
NOS DERNIÈRES VIDÉOS 1. Pain blanc
Le pain blanc traîne si innocemment sur les étagères des épiceries, tentant des millions de clients avec son prix scandaleusement bas. Mais en réalité, l'agrafe apparemment inoffensive a un côté sombre dommageable. Vous voyez, le son et le germe du blé contiennent des vitamines, des fibres, des minéraux, des antioxydants et des protéines, mais le processus d'enrichissement qui transforme le blé entier en pain blanc élimine le son et le germe, détruisant finalement ces nutriments. L'endosperme demeure un composant qui contient principalement des glucides simples, qui contribuent aux fluctuations de la glycémie et aux problèmes d'insuline.
Pour aggraver les choses, le processus de blanchiment du pain blanc subit l'addition de toxines à la farine. Et de nombreux fabricants jettent aussi des additifs nocifs comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose, la mélasse et le dextrose pour les exhausteurs de goût
. Quand il s'agit de votre santé, le pain blanc porte un énorme drapeau rouge; la plupart des gens ne peuvent tout simplement pas le voir.
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2. Barres de collations enrichies de fibres
On vous dit constamment d'augmenter votre apport en fibres, mais saisir une de ces barres-collations enrichies de fibres ne fera que nuire à votre santé et non l'améliorer. Souvent arrosés ou trempés dans des sirops sucrés et chargés de pépites de chocolat, les barres riches en fibres ne sont rien d'autre que des collations artificielles hautement transformées qui contiennent d'énormes quantités de fibres. Ces collations manipulatrices encouragent la pensée délirante que votre dose quotidienne de fibre peut réellement venir en forme de barre de sucrerie.
Les barres de fibre obtiennent leur fibre des amidons isolés d'usine ou de l'extrait de racine de chicorée et mélangent ces composants avec une cargaison de farine blanche et les sucres. En réalité, vous devriez obtenir votre fibre à partir d'aliments à base de plantes comme les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes. Ces aliments propres contiennent des antioxydants et d'autres nutriments pour vous aider à absorber adéquatement la fibre et en récolter tous les avantages.
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3. Jus de fruits
Le jus provient du fruit, il doit donc être sain, n'est-ce pas? Faux. Le processus qui transforme les fruits en jus laisse derrière eux les parties les plus nutritives et saines des fruits. Ces segments contiennent les antioxydants, les phytonutriments, les vitamines, les minéraux et les fibres qui rendent les fruits sains. Ces nutriments, en particulier les fibres, ralentissent votre absorption des sucres et limitent les pointes d'insuline.
Leur absence déclenche des fluctuations de la glycémie et des pics d'insuline, contribuant finalement à des problèmes comme le diabète. Même de nombreuses marques de jus étiquetés «purs à 100%» ou «non concentrés» subissent un traitement minutieux et sont souvent stockés dans d'énormes réservoirs appauvrissant l'oxygène pendant plus d'un an avant d'atteindre votre épicerie. Ce processus élimine également les nutriments restants et vous laisse avec rien d'eau sucrée avec saveur de fruit.
Juicing à la maison vous permet de profiter de toutes les bonnes choses du jus sans vous soucier de votre santé. Consultez ces 15 combinaisons de jus Fab pour le nettoyage et la désintoxication !
4. Glaçage et Glaçage
Ces articles n'ont aucun effet bénéfique sur la santé, et vous n'avez pas besoin de nous pour vous le dire. Cependant, vous pourriez vouloir connaître leurs risques pour la santé, et pourquoi vous devriez réfléchir à deux fois avant de plonger votre cuillère dans un baquet de glaçage. Aussi tentants soient-ils, les glaçages et les glaçages achetés en magasin contiennent encore des produits chimiques dangereux et des additifs que vous ne devriez jamais consommer. Bien qu'ils rendent un gâteau un jeu d'enfant, ces produits riches en calories contiennent souvent des gras trans qui augmentent le taux de mauvais cholestérol dans votre corps. La pâte à tartiner sucrée encourage votre corps à retenir les graisses, en particulier autour de l'abdomen, ce qui en fait un cauchemar.
Mais les amateurs de pâtisserie ne devraient pas perdre espoir. Il y a un tas d'alternatives saines que vous pouvez fouetter à la maison et profiter sans regrets. Apprenez comment faire un glaçage au chocolat propre en mangeant Comment faire du glaçage au chocolat Paleo .
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