5 herbes pour vous aider à dormir
Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, vous n'êtes pas seul. Entre tous les retournements, parfois il semble impossible de calmer son esprit assez longtemps pour s'endormir. Pendant longtemps, je pensais que c'était mon mode de vie occupé - avec de mauvaises habitudes alimentaires provoquées par le stress - qui était à blâmer. Plus récemment, j'ai continué à lire sur la façon dont la technologie et la lumière artificielle affectaient mon sommeil, mais à notre époque, il est presque impossible de débrancher complètement. Après tout, même mon réveil fait partie de mon téléphone intelligent. Inutile de dire que j'ai été à la recherche d'une solution
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Après de nombreuses recherches, et quelques essais et erreurs, j'ai eu une percée majeure! J'ai trouvé un article suggérant que les herbes pourraient m'aider à mieux dormir. Sur un long-shot, j'ai suivi le conseil que j'ai lu, et je ne pouvais pas croire les résultats. Ça a marché! Je parie que vous pourriez trouver de l'aide dans ces herbes pour vous aider à obtenir un sommeil incroyable, aussi!
Votre sommeil est complètement affecté par les rythmes circadiens naturels. Ils contrôlent non seulement à quelle heure vous vous endormez et vous réveillez, mais ils affectent également si vous pourriez vous réveiller au milieu de la nuit. Ces rythmes peuvent être rejetés par un certain nombre de raisons différentes. Le stress et l'anxiété peuvent avoir une grande influence sur votre capacité à obtenir un bon sommeil de qualité. Les niveaux élevés de cortisol invitent certainement l'insomnie dans votre vie, avec des fluctuations de sucre dans le sang et un esprit hyperactif.
Heureusement, ces cinq herbes pour vous aider à obtenir un sommeil incroyable sont de puissants remèdes. Ils promettent la relaxation, synthétisent des hormones, et peuvent travailler dur pour désencombrer un esprit surpeuplé. Combiner ces herbes avec une routine de nuit apaisante (y compris réduit le temps d'écran le soir!) Vous aidera à donner un coup de pouce amical, induisant le sommeil. Avant que vous le sachiez, vous obtiendrez un sommeil incroyable et rajeunissant.
1. Camomille
Souffrant de nuits blanches? Siroter de la camomille avant de frapper l'oreiller! Loué pour ses pouvoirs inducteurs du sommeil, la camomille bouscule le stress et favorise un cycle de sommeil sain. L'herbe subtile et aromatisée aux fruits provient d'une plante ressemblant à une marguerite. Il est normalement consommé comme un thé afin d'obtenir son effet apaisant.
Les extraits attribuent ses capacités apaisantes incroyables à certains flavanoïdes dans la camomille. Ces composés se lient aux récepteurs cérébraux et ont un effet sédatif sur l'ensemble de votre système. En plus d'agir comme un somnifère, le thé à la camomille a d'autres avantages pour la santé. Il peut soulager les maux de tête, apaiser les maux d'estomac et combattre les radicaux libres pour éliminer l'acné!
Préparez-vous une tasse de Thé à la camomille ce soir!
2. Racine de valériane
Avez-vous l'insomnie sur le reg? Passez-vous chaque nuit à vous sentir nerveux et agité? La valériane pourrait être l'herbe pour vous. Largement respectée et utilisée dans le monde entier, la racine de valériane est une herbe naturelle avec de puissants effets anti-anxiété et sédatifs.
Malgré sa puissance et son efficacité, la valériane a beaucoup moins d'effets secondaires que les somnifères prescrits. Cela signifie que vous ne vous sentirez pas léthargique et somnolent dans le A.M. Alors, comment exactement cette herbe apparemment incroyable vous aider à obtenir de meilleurs ZZZ? Eh bien, la recherche indique que Valérian encourage votre cerveau à libérer le GABA. Ce neurotransmetteur a un effet calmant et sédatif en plus grande quantité. Wow!
3. Ashwagandha
Le stress joue un rôle énorme quand il s'agit d'insomnie. Ce méchant de sommeil notoire inonde le corps de cortisol. Cela rejette vos rythmes circadiens, invite les fluctuations de la glycémie et épuise les réserves d'énergie de votre corps. Le résultat? Troubles majeurs du sommeil Pour beaucoup, prévenir l'insomnie commence par s'attaquer au stress.
La spectaculaire herbe ayurvédique Ashwagandha peut vous y aider. Utilisé depuis des siècles en Inde pour traiter de nombreux troubles, Ashwagandha équilibre vos glandes surrénales. En fin de compte, il traite le débordement des hormones de stress et aide votre système nerveux à revenir à un état stable et réglementé.
En plus de tout cela, c'est un puissant antioxydant aux propriétés antimicrobiennes. Il vous aidera à lutter contre l'anxiété tout en induisant un sommeil de qualité, et votre corps se sentira rajeuni.
4. Lavande
Pour ceux qui n'éprouvent que de temps en temps des troubles du sommeil, la lavande agit comme un somnifère léger et léger, sans pratiquement aucun effet secondaire. Grâce à ses propriétés relaxantes, la lavande peut vous aider à dériver dans le pays des rêves et à obtenir un sommeil plus réparateur. Il suffit de sentir l'odeur douce de l'herbe pour récolter ses bienfaits.
Dans une étude sur les scintigraphies cérébrales, les recherches ont montré que ceux qui reniflaient l'huile essentielle de lavande avant de toucher l'oreiller dormaient plus profondément et se reposaient le matin.
Saviez-vous que la lavande agit comme une aromathérapie naturelle réduisant le stress? En savoir plus sur l'impact apaisant de l'aromathérapie sur le cerveau en consultant Aromathérapie pour la réduction du stress ?
Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, vous n'êtes pas seul. Entre tous les retournements, parfois il semble impossible de calmer son esprit assez longtemps pour s'endormir. Pendant longtemps, je pensais que c'était mon mode de vie occupé - avec de mauvaises habitudes alimentaires provoquées par le stress - qui était à blâmer. Plus récemment, j'ai continué à lire sur la façon dont la technologie et la lumière artificielle affectaient mon sommeil, mais à notre époque, il est presque impossible de débrancher complètement. Après tout, même mon réveil fait partie de mon téléphone intelligent. Inutile de dire que j'ai été à la recherche d'une solution
NOS DERNIÈRES VIDÉOS Après de nombreuses recherches, et quelques essais et erreurs, j'ai eu une percée majeure! J'ai trouvé un article suggérant que les herbes pourraient m'aider à mieux dormir. Sur un long-shot, j'ai suivi le conseil que j'ai lu, et je ne pouvais pas croire les résultats. Ça a marché! Je parie que vous pourriez trouver de l'aide dans ces herbes pour vous aider à obtenir un sommeil incroyable, aussi!
Votre sommeil est complètement affecté par les rythmes circadiens naturels. Ils contrôlent non seulement à quelle heure vous vous endormez et vous réveillez, mais ils affectent également si vous pourriez vous réveiller au milieu de la nuit. Ces rythmes peuvent être rejetés par un certain nombre de raisons différentes. Le stress et l'anxiété peuvent avoir une grande influence sur votre capacité à obtenir un bon sommeil de qualité. Les niveaux élevés de cortisol invitent certainement l'insomnie dans votre vie, avec des fluctuations de sucre dans le sang et un esprit hyperactif.
Heureusement, ces cinq herbes pour vous aider à obtenir un sommeil incroyable sont de puissants remèdes. Ils promettent la relaxation, synthétisent des hormones, et peuvent travailler dur pour désencombrer un esprit surpeuplé. Combiner ces herbes avec une routine de nuit apaisante (y compris réduit le temps d'écran le soir!) Vous aidera à donner un coup de pouce amical, induisant le sommeil. Avant que vous le sachiez, vous obtiendrez un sommeil incroyable et rajeunissant.
1. Camomille
Souffrant de nuits blanches? Siroter de la camomille avant de frapper l'oreiller! Loué pour ses pouvoirs inducteurs du sommeil, la camomille bouscule le stress et favorise un cycle de sommeil sain. L'herbe subtile et aromatisée aux fruits provient d'une plante ressemblant à une marguerite. Il est normalement consommé comme un thé afin d'obtenir son effet apaisant.
Les extraits attribuent ses capacités apaisantes incroyables à certains flavanoïdes dans la camomille. Ces composés se lient aux récepteurs cérébraux et ont un effet sédatif sur l'ensemble de votre système. En plus d'agir comme un somnifère, le thé à la camomille a d'autres avantages pour la santé. Il peut soulager les maux de tête, apaiser les maux d'estomac et combattre les radicaux libres pour éliminer l'acné!
Préparez-vous une tasse de Thé à la camomille ce soir!
2. Racine de valériane
Avez-vous l'insomnie sur le reg? Passez-vous chaque nuit à vous sentir nerveux et agité? La valériane pourrait être l'herbe pour vous. Largement respectée et utilisée dans le monde entier, la racine de valériane est une herbe naturelle avec de puissants effets anti-anxiété et sédatifs.
Malgré sa puissance et son efficacité, la valériane a beaucoup moins d'effets secondaires que les somnifères prescrits. Cela signifie que vous ne vous sentirez pas léthargique et somnolent dans le A.M. Alors, comment exactement cette herbe apparemment incroyable vous aider à obtenir de meilleurs ZZZ? Eh bien, la recherche indique que Valérian encourage votre cerveau à libérer le GABA. Ce neurotransmetteur a un effet calmant et sédatif en plus grande quantité. Wow!
3. Ashwagandha
Le stress joue un rôle énorme quand il s'agit d'insomnie. Ce méchant de sommeil notoire inonde le corps de cortisol. Cela rejette vos rythmes circadiens, invite les fluctuations de la glycémie et épuise les réserves d'énergie de votre corps. Le résultat? Troubles majeurs du sommeil Pour beaucoup, prévenir l'insomnie commence par s'attaquer au stress.
La spectaculaire herbe ayurvédique Ashwagandha peut vous y aider. Utilisé depuis des siècles en Inde pour traiter de nombreux troubles, Ashwagandha équilibre vos glandes surrénales. En fin de compte, il traite le débordement des hormones de stress et aide votre système nerveux à revenir à un état stable et réglementé.
En plus de tout cela, c'est un puissant antioxydant aux propriétés antimicrobiennes. Il vous aidera à lutter contre l'anxiété tout en induisant un sommeil de qualité, et votre corps se sentira rajeuni.
4. Lavande
Pour ceux qui n'éprouvent que de temps en temps des troubles du sommeil, la lavande agit comme un somnifère léger et léger, sans pratiquement aucun effet secondaire. Grâce à ses propriétés relaxantes, la lavande peut vous aider à dériver dans le pays des rêves et à obtenir un sommeil plus réparateur. Il suffit de sentir l'odeur douce de l'herbe pour récolter ses bienfaits.
Dans une étude sur les scintigraphies cérébrales, les recherches ont montré que ceux qui reniflaient l'huile essentielle de lavande avant de toucher l'oreiller dormaient plus profondément et se reposaient le matin.
Saviez-vous que la lavande agit comme une aromathérapie naturelle réduisant le stress? En savoir plus sur l'impact apaisant de l'aromathérapie sur le cerveau en consultant Aromathérapie pour la réduction du stress ?
