5 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de graisse abdominale
La perte de poids est difficile, en particulier la perte de graisse du ventre. La graisse du ventre est têtue, mais les personnes qui portent leur poids dans leur abdomen présentent un risque plus élevé de diabète, de maladie cardiaque, de syndrome métabolique et de stéatose hépatique. Aussi difficile que de perdre ce poids têtu, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour le rendre plus facile. Si vous suivez un régime et exercez sans résultats, voici 5 raisons possibles pour lesquelles vous ne perdez pas la graisse du ventre. Faites quelques petits changements dans votre style de vie pour faire une grande différence dans votre santé!
Raison n ° 1: Vous sautez des repas
Voici de bonnes nouvelles: vous devez manger pour perdre du poids. Sauter le petit déjeuner (ou tout autre repas) peut ralentir votre métabolisme. Essayez d'avoir une combinaison de protéines, de glucides complexes et de graisses saines avec vos repas. Assurez-vous de manger beaucoup de légumes et d'autres aliments riches en fibres, aussi. Commencez votre journée du bon pied avec Nuages d'oeufs sur pain grillé au blé entier ou Gruau à la banane Smash .
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Raison # 2: Vous n'êtes pas manger assez de gras
Cela peut sembler contre-intuitif, mais certaines graisses (acides gras oméga-3) peuvent vous aider à brûler les graisses. Ajoutez des avocats, des poissons gras et des noix à votre alimentation pour obtenir les graisses saines dont votre corps a besoin. Essayez un Avocat farci à la salade de thon pour le déjeuner et Grappes de noix de coco à la noix de banane pour un réveil de l'après-midi
Raison n ° 3: Vous êtes Boire vos calories
Les boissons sucrées, comme les boissons gazeuses ordinaires et diététiques, les jus de fruits et le thé glacé acheté en magasin, sont pleines de calories vides. L'alcool est également riche en calories. Si vous voulez perdre du poids, mais que vous voulez quelque chose de plus excitant que l'eau, essayez un Melon Ball Cooler ou un Mojito Minty sans alcool
. # 4: Vous êtes déshydraté
L'eau potable est cruciale pour votre santé et pour votre tour de taille. En plus de vous aider à dégonfler, l'eau a des tonnes d'avantages de perte de poids. Check out 10 façons dont l'eau potable peut vous aider à perdre du poids .
Raison # 5: Vous ne faites pas de musculation
Le cardio est important pour la perte de poids, mais il est plus efficace lorsqu'il est combiné à un entraînement de musculation. La musculation vous aide à développer votre masse musculaire, à accélérer votre métabolisme et même à améliorer votre densité osseuse. Les entraînements de poids corporel sont tout aussi efficaces que l'utilisation de poids libres et de machines de gymnastique. Ces séances d'entraînement de poids corporel rapides et faciles sont idéales pour une séance de sudation à domicile.
Avez-vous une dent sucrée sérieuse? Notre guide de 5 jours pour découper le sucre raffiné aidera à réduire les fringales!
Cuisiner soi-même est la meilleure façon de manger sainement. Notre Ultimate Weight Watchers Grocery List a tous les ingrédients pour un régime sain!
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Raison n ° 1: Vous sautez des repas
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NOS DERNIÈRES VIDÉOS Raison # 2: Vous n'êtes pas manger assez de gras
Cela peut sembler contre-intuitif, mais certaines graisses (acides gras oméga-3) peuvent vous aider à brûler les graisses. Ajoutez des avocats, des poissons gras et des noix à votre alimentation pour obtenir les graisses saines dont votre corps a besoin. Essayez un Avocat farci à la salade de thon pour le déjeuner et Grappes de noix de coco à la noix de banane pour un réveil de l'après-midi
Raison n ° 3: Vous êtes Boire vos calories
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. # 4: Vous êtes déshydraté
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Raison # 5: Vous ne faites pas de musculation
Le cardio est important pour la perte de poids, mais il est plus efficace lorsqu'il est combiné à un entraînement de musculation. La musculation vous aide à développer votre masse musculaire, à accélérer votre métabolisme et même à améliorer votre densité osseuse. Les entraînements de poids corporel sont tout aussi efficaces que l'utilisation de poids libres et de machines de gymnastique. Ces séances d'entraînement de poids corporel rapides et faciles sont idéales pour une séance de sudation à domicile.
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