7 recettes de dîner santé en moins de 30 minutes
Après une journée bien remplie au travail ou un après-midi rempli d'activités parascolaires, la dernière chose que vous voulez faire est de passer toute la nuit à préparer le dîner. Nous y sommes tous allés lorsque des dîners bien intentionnés se transforment en plats à emporter ou en repas surgelé. Ces deux options fonctionnent certainement à la rigueur, mais ce type de restauration rapide est généralement rempli d'ingrédients malsains et d'un excès de gras, de sodium et de sucres. Dans cet esprit, nous avons conçu quelques dîners "fast-food" sains car nous savons qu'il est tout à fait possible de préparer des recettes de repas saines en moins de 30 minutes. C'est moins de temps qu'il n'en faut pour commander et conduire pour les emporter!
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Même si vous êtes certain de ne pas avoir le temps de cuisiner, détrompez-vous. Ces 7 recettes de repas sains en moins de 30 minutes constituent le plan-repas idéal pour une semaine bien remplie. Maintenant que vous savez ce que vous cuisinez cette semaine, vous pouvez faire les courses et rendre encore plus facile le retour à la maison et le dîner. Chaque recette a des exigences de préparation minimales et elles sont toutes prêtes en 30 minutes ou moins, de sorte que vous n'aurez même pas besoin de préparer vos repas à l'avance!
1. Casserole à la tarte aux burritos maigres
Dégustez des burritos parfaitement dosés avec cette casserole à tarte burrito facile et rapide. Il ne faut que 10 minutes de temps de préparation et 20 minutes de temps de cuisson, ce qui en fait l'une de nos recettes de dîner santé préférées en moins de 30 minutes. N'oubliez pas de faire des extras aussi, car les restes ont meilleur goût le lendemain!
2. Poivrons farcis à la grecque et sauce tzatziki
Si vous n'avez jamais fait de poivrons farcis auparavant, vous êtes étonné de la facilité avec laquelle ils peuvent se ressaisir. Ce sera notre petit secret aussi, car vos amis et votre famille penseront que cette impression impressionnante prend toute la journée! En réalité, il ne faut que 10 minutes de préparation et 15 minutes au four. Le tzatziki, une sauce méditerranéenne crémeuse, est très satisfaisant, sans emballer les calories, grâce à l'utilisation d'un yogourt grec sain.
3. Recette de Banh Mi aux crevettes
Je suis toujours à la recherche d'une excuse pour cuisiner plus de crevettes parce qu'elles sont bonnes pour la santé tout en étant une option délicieuse et faible en calories. Cette savoureuse recette de sandwiches aux crevettes et au banh mi est une excellente façon de manger plus de protéines maigres. Les crevettes cuisent en moins de 8 minutes et la sauce est un jeu d'enfant. Nous vous dévoilerons également un petit secret: utiliser une râpe pour hacher les légumes réduit le temps de préparation à moins de 5 minutes.
4. Poulet à la lime et à la coriandre et quinoa mexicain
Célébrez vos saveurs mexicaines préférées en les combinant au quinoa superalimenté. Il fait un excellent substitut au riz riche en glucides, et notre mélange d'épices garde ce repas plus sain que les sachets de riz espagnols pré-mélangés que vous pouvez acheter au magasin. Ajoutez à cela notre poulet rôti à la coriandre et au citron vert épicé pendant 15 minutes, et vous allez adorer cette option de dîner rapide et facile.
5. Riz frit au poulet de style restaurant
Faire cuire ce poulet frit de style restaurant à la maison est en fait plus rapide que la conduite pour emporter! Une fois le riz cuit, ce plat se réunit en seulement 10 minutes. Il y a certainement une longueur d'avance sur les mets à emporter, car vous connaissez tous les ingrédients qui entrent dans la composition. C'est mon repas de prédilection lorsque je cherche un dîner de dernière minute, car vous pouvez utiliser tous les légumes ou les protéines que vous avez dans le réfrigérateur.
6. Pot à 5 ingrédients pour macaron et fromage instantanés
J'adore le pot instantané car il rend les dîners de semaine plus faciles que jamais. Il suffit de tout jeter dans la casserole, de le mettre à haute pression pendant 5 minutes et de laisser la pression se relâcher naturellement pendant environ 10 minutes. Vous vous retrouverez avec le mac et le fromage les plus sains et les plus sains que vous ayez jamais eu. C'est aussi simple que ça! C'est certainement une recette à garder dans votre poche pour les semaines particulièrement chargées.
7. Salade de concombre au quinoa avec dinde hachée, olives et feta
Si vous recherchez un repas léger qui ne prend pas trop de temps à préparer, ce sera l'une de vos recettes de repas santé 30 minutes. Il est emballé avec de la saucisse de dinde hachée maigre, qui est si savoureuse seule. Ajoutez ensuite des olives et de la feta salées, des concombres et de la menthe rafraîchissants et des tomates salées et juteuses, et vous aurez un gagnant.
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Après une journée bien remplie au travail ou un après-midi rempli d'activités parascolaires, la dernière chose que vous voulez faire est de passer toute la nuit à préparer le dîner. Nous y sommes tous allés lorsque des dîners bien intentionnés se transforment en plats à emporter ou en repas surgelé. Ces deux options fonctionnent certainement à la rigueur, mais ce type de restauration rapide est généralement rempli d'ingrédients malsains et d'un excès de gras, de sodium et de sucres. Dans cet esprit, nous avons conçu quelques dîners "fast-food" sains car nous savons qu'il est tout à fait possible de préparer des recettes de repas saines en moins de 30 minutes. C'est moins de temps qu'il n'en faut pour commander et conduire pour les emporter!
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1. Casserole à la tarte aux burritos maigres
Dégustez des burritos parfaitement dosés avec cette casserole à tarte burrito facile et rapide. Il ne faut que 10 minutes de temps de préparation et 20 minutes de temps de cuisson, ce qui en fait l'une de nos recettes de dîner santé préférées en moins de 30 minutes. N'oubliez pas de faire des extras aussi, car les restes ont meilleur goût le lendemain!
2. Poivrons farcis à la grecque et sauce tzatziki
Si vous n'avez jamais fait de poivrons farcis auparavant, vous êtes étonné de la facilité avec laquelle ils peuvent se ressaisir. Ce sera notre petit secret aussi, car vos amis et votre famille penseront que cette impression impressionnante prend toute la journée! En réalité, il ne faut que 10 minutes de préparation et 15 minutes au four. Le tzatziki, une sauce méditerranéenne crémeuse, est très satisfaisant, sans emballer les calories, grâce à l'utilisation d'un yogourt grec sain.
3. Recette de Banh Mi aux crevettes
Je suis toujours à la recherche d'une excuse pour cuisiner plus de crevettes parce qu'elles sont bonnes pour la santé tout en étant une option délicieuse et faible en calories. Cette savoureuse recette de sandwiches aux crevettes et au banh mi est une excellente façon de manger plus de protéines maigres. Les crevettes cuisent en moins de 8 minutes et la sauce est un jeu d'enfant. Nous vous dévoilerons également un petit secret: utiliser une râpe pour hacher les légumes réduit le temps de préparation à moins de 5 minutes.
4. Poulet à la lime et à la coriandre et quinoa mexicain
Célébrez vos saveurs mexicaines préférées en les combinant au quinoa superalimenté. Il fait un excellent substitut au riz riche en glucides, et notre mélange d'épices garde ce repas plus sain que les sachets de riz espagnols pré-mélangés que vous pouvez acheter au magasin. Ajoutez à cela notre poulet rôti à la coriandre et au citron vert épicé pendant 15 minutes, et vous allez adorer cette option de dîner rapide et facile.
5. Riz frit au poulet de style restaurant
Faire cuire ce poulet frit de style restaurant à la maison est en fait plus rapide que la conduite pour emporter! Une fois le riz cuit, ce plat se réunit en seulement 10 minutes. Il y a certainement une longueur d'avance sur les mets à emporter, car vous connaissez tous les ingrédients qui entrent dans la composition. C'est mon repas de prédilection lorsque je cherche un dîner de dernière minute, car vous pouvez utiliser tous les légumes ou les protéines que vous avez dans le réfrigérateur.
6. Pot à 5 ingrédients pour macaron et fromage instantanés
J'adore le pot instantané car il rend les dîners de semaine plus faciles que jamais. Il suffit de tout jeter dans la casserole, de le mettre à haute pression pendant 5 minutes et de laisser la pression se relâcher naturellement pendant environ 10 minutes. Vous vous retrouverez avec le mac et le fromage les plus sains et les plus sains que vous ayez jamais eu. C'est aussi simple que ça! C'est certainement une recette à garder dans votre poche pour les semaines particulièrement chargées.
7. Salade de concombre au quinoa avec dinde hachée, olives et feta
Si vous recherchez un repas léger qui ne prend pas trop de temps à préparer, ce sera l'une de vos recettes de repas santé 30 minutes. Il est emballé avec de la saucisse de dinde hachée maigre, qui est si savoureuse seule. Ajoutez ensuite des olives et de la feta salées, des concombres et de la menthe rafraîchissants et des tomates salées et juteuses, et vous aurez un gagnant.
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