Workouts : Bodybuilding 101: Le Flexicon

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Bodybuilding 101: Le Flexicon
 



 Culturisme 101: Le Flexicon

Par Bernal

ABS ET CUISSE Une pose mains-derrière-la-tête dans laquelle le compétiteur fléchit les abdominaux et une jambe.

ARNOLD CLASSIC One de deux événements de musculation estimés, tenus à Columbus, OH, chaque mars.

BIKINI La division féminine la moins musclée; souligne la beauté.

BODYBUILDING Où les grands garçons s'affrontent. Les concours sont jugés sur la taille, la forme, la symétrie et le conditionnement. Contrairement aux amateurs, les shows professionnels ouverts pour les hommes et les femmes n'ont pas de divisions de poids, donc, pour éviter les monstres, les hommes légers compétitionnent habituellement dans la division 212

CALLOUT Quand le juge en chef appelle des concurrents le centre de la scène pour les comparaisons côte à côte. Les membres de la première légende occupent généralement les premières places.

PHYSIQUE POUR HOMMES CLASSIQUES Dans cette division, l'esthétique, la symétrie et la maigreur sont primordiales. Limites de poids, chevillées à hauteur, réprimande monstres de masse.

CONDITIONNEMENT De lisse à déchiré, une mesure de la maigreur.

DÉFINITION Visibilité des muscles due au conditionnement pauvre.

DOUBLE BICEPS ] Une pose dans laquelle le compétiteur fléchit les deux bras, c'est la pose classique "faire un muscle". Frappée dans les versions avant et arrière.

FIGURE À mi-chemin entre le bikini et le physique, cette division féminine met l'accent sur la beauté et le tonus musculaire

FINALS La deuxième moitié d'un concours plus de comparaisons sont faites, et les classements sont annoncés. Habituellement séparé de pré-juger et tenu la nuit.

FITNESS Division féminine avec des routines sportives montrant la vigueur, l'équilibre et la force.

IFBB PRO LEAGUE La première fédération pour les concours professionnels et pro-qualificatifs

LAT SPREAD Le dos est déployé au maximum alors que les mains sont sur les hanches. Frappé dans les deux versions avant et arrière.

POSITIONS OBLIGATOIRES Les huit poses requises du bodybuilding, exécutées seules et en légendes. Ils sont: double biceps avant, avant lat étalé, côté poitrine, triceps latéral, arrière propagation lat, arrière biceps double, abs et cuisse, et le plus musclé. Malgré ces noms, le corps entier est toujours jugé.

PHYSIQUE POUR HOMMES L'esthétique et le conditionnement du haut du corps sont les deux principaux axes de cette division. Au lieu de poser des malles, les concurrents portent des shorts de planche. Inutile de dire que les juges ne scrutent pas les jambes.

LA PLUPART DES MUSCULAIRES Une pose qui fait vibrer la poitrine. Une version alternative est réalisée avec les mains sur les hanches.

NPC Comité National Physique. La première fédération amateur américaine

OLYMPIA L'événement ultime pour toutes les divisions. Les compétiteurs se qualifient en remportant des shows professionnels. Depuis sa création en 1965, le M. Olympia a été le Super Bowl de culturisme. Phil Heath, vainqueur des sept derniers Olympias, se rendra à Las Vegas le 14 et 15 septembre pour un record de n ° 8

POSEDOWN Vers la fin de la finale, ce

PRÉ-JUGEMENT La première moitié d'un concours, lorsque les concurrents frappent seuls leurs poses obligatoires et dans les légendes.

RIPPED Extrême définition.

ROUTINE Une performance de posture ou de remise en forme à la finale, chorégraphiée en musique

THE SANDOW Le trophée Mr. Olympia, modelé d'après Eugène Sandow, pionnier de la musculation (1867-1925)

SHAPE Aspect général du physique et de la cohésion des muscles

COTE LATÉRALE Une pose de biceps à une main vue de côté, montrant la forme de la poitrine

TRICEPS LATÉRALES L'autre pose latérale obligatoire, dans laquelle le bras est droit et fléchi.

SMOOTH Manque de définition.

SYMMETRIE Équilibre entre les muscles, le haut et le bas du corps, et les côtés droit et gauche.

212 DIVISION Classe de bodybuilding professionnel limitée aux hommes ne pesant pas plus de 212 livres. Flex Lewis va pour sa septième série 212 Mr. Olympia en septembre

PHYSIQUE POUR FEMMES Division féminine qui est plus musclée qu'une figurine et un bikini.

Non

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