Workouts : Comment construire un haut du corps incroyable, vous pouvez être fier de

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    Comment construire un haut du corps incroyable, vous pouvez être fier de
     


    En ce qui concerne la force du haut et du bas du corps, la plupart des femmes sont d'accord pour dire que leurs jambes sont beaucoup plus fortes que leurs bras. C'est tout à fait normal et assez commun. Grâce à mon expérience dans la formation de clientes, certaines choses sont devenues évidentes: nous avons tendance à faire des exercices au bas du corps tout en redoutant les séances du haut du corps. La plupart de mes clients ont exprimé ouvertement leur crainte de ne pas savoir comment construire un incroyable haut du corps dont vous pouvez être fier sans rendre leurs bras volumineux .

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    Vous êtes la même chose que je leur dis toujours: il n'y a aucune raison de craindre les séances d'entraînement du haut du corps. Comme les femmes, nous ne pouvons pas naturellement mettre assez de muscle pour nous faire paraître volumineux. D'un autre côté, travailler nos bras nous aidera à tonifier et à modeler le muscle que nous avons . Les conseils suivants vous montreront comment construire un incroyable corps supérieur dont vous pouvez être fier.

    Il est extrêmement important de mettre la quantité d'effort nécessaire pour voir les résultats. Il y a un dicton qui dit: «Ne soyez pas contrarié par les résultats que vous n'avez pas obtenus grâce au travail que vous n'avez pas fait.» En d'autres termes, ne vous énervez pas avec le haut du corps que vous avez actuellement. vous ne faites pas l'effort de l'améliorer. Après avoir appris plus sur ces principes d'entraînement, vous devez les mettre en pratique pour voir les résultats.

    Routine et cohérence

    L'exécution de routines d'entraînement constantes du haut du corps améliorera non seulement votre apparence, mais augmentera également vos capacités sportives et votre confiance. Le mot clé ici est la cohérence car c'est la clé pour tonifier et façonner les muscles. Rester cohérent augmentera considérablement votre force. Ce n'est pas parce que nous commençons avec des corps supérieurs naturellement plus faibles que nous devons rester comme ça. Vous êtes capable de plus que vous ne le savez!

    En premier lieu, le principe fondamental de la construction d'un corps incroyable est la cohérence ou la rupture. Si vous ne respectez pas votre routine d’entraînement, vos progrès seront bloqués et vous ne verrez aucun résultat. D'autre part, suivant un programme d'entraînement cohérent vous permettra de devenir plus fort et plus tonique.

    Une des meilleures façons de suivre une routine est d'écrire vos entraînements ou de les enregistrer dans un application de formation. Lorsque vous pouvez ajuster le volume et l'intensité de votre entraînement (c.-à-d. Ensembles, répétitions et poids) semaine après semaine, vous continuerez à progresser. Si la responsabilité est votre principal problème lorsqu'il s'agit de respecter une routine, envisagez de trouver un partenaire d'entraînement! Les chances de succès montent en flèche lorsque vous avez quelqu'un pour vous tenir responsable. Une autre option serait d'embaucher un entraîneur personnel qualifié (nous sommes très bons, c'est promis!).

    D'après mon expérience de travail avec des clientes, je sais que beaucoup de femmes n'ont pas hâte de travailler sur le haut du corps. Je comprends: j'avais l'habitude de ressentir la même chose! Mais une fois que j'ai décidé de suivre une routine d'entraînement de base du haut du corps, j'ai remarqué des améliorations dans plusieurs aspects de ma vie. Je me suis même trouvé impatient d'y être! Donc, créez une routine et respectez-la constamment.

    Échauffement et maintien de la mobilité

    Il est stupéfiant de constater à quel point les amateurs de gymnastique ignorent les routines d'échauffement et de flexibilité. Ces deux choses sont des éléments importants d'une routine d'entraînement appropriée. J'aime utiliser l'analogie du sticky tack, du silly putty ou de l'argile. Quand il fait froid, c'est très difficile à manipuler.

    C'est ce qui arrive à vos muscles, tendons et ligaments pendant une routine d'échauffement et d'étirement. Une séance d'échauffement et de flexibilité appropriée avant votre entraînement réduira considérablement votre risque de blessure. Il contribuera également à améliorer la force de votre haut du corps avec l'avantage supplémentaire d'améliorer votre posture!

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