Comment démarrer avec le jeûne intermittent en 5 étapes simples
Si vous voulez savoir comment le jeûne intermittent fonctionne et comment le faire correctement, alors vous voulez écouter cet épisode.
[embedded content]
Le jeûne intermittent est assez simple.
Au fond, vous ne mangez pas pour la plupart de la journée, alors vous entassez toutes vos calories dans une "fenêtre de manger" qui peut durer de quelques heures à 6 à 8 heures.
Si cela semble stupide, mal à l'aise, ou même malsain, je comprends. J'ai pensé la même chose quand j'en ai entendu parler pour la première fois il y a des années.
Il se trouve, cependant, que ce n'est pas comme les autres régimes à la mode. Il ne va pas aller la voie de la diète de pamplemousse, "detox" nettoie, et l'oiseau dodo.
Au contraire, le jeûne intermittent peut être un outil efficace pour améliorer la conformité alimentaire, il a une bonne science de son côté, et
En fait, beaucoup de gens apprécient IF plus que les habitudes alimentaires traditionnelles, principalement parce que cela leur permet d'avoir de plus grands repas.
Ce qui n'est pas, cependant, c'est un faiseur de miracles
Il ne vous aidera pas automatiquement à gagner du muscle et à perdre du poids en même temps, à brûler la graisse du ventre ou à rester jeune pour toujours.
Comme vous l'apprendrez dans cet épisode, les principes fondamentaux d'un régime approprié beaucoup s'applique, et la principale raison de le faire est simplement parce que vous l'aimez.
Ce n'est pas compliqué non plus. Il y a juste 5 étapes simples pour commencer:
1. Choisissez le protocole que vous voulez suivre.
2. Calculez vos calories.
3. Calculez vos macronutriments.
4. Créez un plan de repas qui fonctionne.
5. Entraînez-vous en jeûnant (facultatif).
Jetons un coup d'œil à chacun.
Références
http://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425165/
http://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0
https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425
https://jissn.biomedcentral.com/articles /10.1186/1550-2783-11-20
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18384284
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971430
https: //www.ncbi.nlm .nih.gov / pubmed / 24864135
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357807
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17784905
Oh et si vous comme cet épisode veut être averti quand de nouveaux épisodes seront en ligne, puis se diriger vers iTunes Stitcher YouTube Soundcloud , Spotify iHeartRadio ou Google Play et abonnez-vous.
Enfin, si vous voulez soutenir le spectacle, veuillez laisser un commentaire rapide de cela sur iTunes . Ça aide vraiment!
Qu'avez-vous pensé de cet épisode? Avoir autre chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!
Si vous voulez un "plan par numéros", plan détaillé pour la construction d'un corps musclé, maigre, fort ... plus vite que vous n'auriez jamais cru possible ... alors vous voulez consultez mes livres à succès
Voici un petit aperçu de ce que vous apprendrez à l'intérieur ...
- Les 7 plus grands mythes et erreurs de construction musculaire qui maintiennent les gars petits, faibles et frustrés. (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Comment construire des plans de repas qui vous permettent de construire du muscle, perdre du gras, et devenir en santé facilement ... manger des aliments que vous aimez (oui, y compris ceux qui sont jugés «impurs» par certains «gourous») ... et ne se sentant jamais affamés, privés ou comme si vous étiez «au régime».
- Les 5 plus grands mythes et erreurs de perte de graisse qui maintiennent les femmes en surpoids, déçues et confuses . (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Un système d'entraînement tout-en-un qui offre des résultats MAXIMUM pour vos efforts ... ne passant pas plus de 3 à 6 heures dans le gymnase chaque semaine ... faire des exercices qui vous énergisent, pas vous anéantir.
- Un guide non-BS des suppléments qui vous fera économiser des centaines sinon des milliers de dollars chaque année que vous auriez gaspillé sur des produits qui ne sont rien de plus que la science et
- Et beaucoup plus encore!
En bout de ligne, vous pouvez réaliser ce «corps hollywoodien» sans que votre vie tourne autour d'elle. Pas de longues heures dans la salle de gym, pas de faim, et pas de cardio épuisant qui tourne le ventre.
Mon livre va te montrer comment. Obtenez-le aujourd'hui et construisons un corps dont vous pouvez être fier.
Plus Plus Maigre Plus Fort
Plus Maigre Plus Maigre Plus Fort
Si vous voulez savoir comment le jeûne intermittent fonctionne et comment le faire correctement, alors vous voulez écouter cet épisode.
[embedded content]
Le jeûne intermittent est assez simple.
Au fond, vous ne mangez pas pour la plupart de la journée, alors vous entassez toutes vos calories dans une "fenêtre de manger" qui peut durer de quelques heures à 6 à 8 heures.
Si cela semble stupide, mal à l'aise, ou même malsain, je comprends. J'ai pensé la même chose quand j'en ai entendu parler pour la première fois il y a des années.
Il se trouve, cependant, que ce n'est pas comme les autres régimes à la mode. Il ne va pas aller la voie de la diète de pamplemousse, "detox" nettoie, et l'oiseau dodo.
Au contraire, le jeûne intermittent peut être un outil efficace pour améliorer la conformité alimentaire, il a une bonne science de son côté, et
En fait, beaucoup de gens apprécient IF plus que les habitudes alimentaires traditionnelles, principalement parce que cela leur permet d'avoir de plus grands repas.
Ce qui n'est pas, cependant, c'est un faiseur de miracles
Il ne vous aidera pas automatiquement à gagner du muscle et à perdre du poids en même temps, à brûler la graisse du ventre ou à rester jeune pour toujours.
Comme vous l'apprendrez dans cet épisode, les principes fondamentaux d'un régime approprié beaucoup s'applique, et la principale raison de le faire est simplement parce que vous l'aimez.
Ce n'est pas compliqué non plus. Il y a juste 5 étapes simples pour commencer:
1. Choisissez le protocole que vous voulez suivre.
2. Calculez vos calories.
3. Calculez vos macronutriments.
4. Créez un plan de repas qui fonctionne.
5. Entraînez-vous en jeûnant (facultatif).
Jetons un coup d'œil à chacun.
Références
http://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425165/
http://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0
https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425
https://jissn.biomedcentral.com/articles /10.1186/1550-2783-11-20
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18384284
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971430
https: //www.ncbi.nlm .nih.gov / pubmed / 24864135
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357807
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17784905
Oh et si vous comme cet épisode veut être averti quand de nouveaux épisodes seront en ligne, puis se diriger vers iTunes Stitcher YouTube Soundcloud , Spotify iHeartRadio ou Google Play et abonnez-vous.
Enfin, si vous voulez soutenir le spectacle, veuillez laisser un commentaire rapide de cela sur iTunes . Ça aide vraiment!
Qu'avez-vous pensé de cet épisode? Avoir autre chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!
Si vous voulez un "plan par numéros", plan détaillé pour la construction d'un corps musclé, maigre, fort ... plus vite que vous n'auriez jamais cru possible ... alors vous voulez consultez mes livres à succès
Voici un petit aperçu de ce que vous apprendrez à l'intérieur ...
- Les 7 plus grands mythes et erreurs de construction musculaire qui maintiennent les gars petits, faibles et frustrés. (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Comment construire des plans de repas qui vous permettent de construire du muscle, perdre du gras, et devenir en santé facilement ... manger des aliments que vous aimez (oui, y compris ceux qui sont jugés «impurs» par certains «gourous») ... et ne se sentant jamais affamés, privés ou comme si vous étiez «au régime».
- Les 5 plus grands mythes et erreurs de perte de graisse qui maintiennent les femmes en surpoids, déçues et confuses . (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Un système d'entraînement tout-en-un qui offre des résultats MAXIMUM pour vos efforts ... ne passant pas plus de 3 à 6 heures dans le gymnase chaque semaine ... faire des exercices qui vous énergisent, pas vous anéantir.
- Un guide non-BS des suppléments qui vous fera économiser des centaines sinon des milliers de dollars chaque année que vous auriez gaspillé sur des produits qui ne sont rien de plus que la science et
- Et beaucoup plus encore!
En bout de ligne, vous pouvez réaliser ce «corps hollywoodien» sans que votre vie tourne autour d'elle. Pas de longues heures dans la salle de gym, pas de faim, et pas de cardio épuisant qui tourne le ventre.
Mon livre va te montrer comment. Obtenez-le aujourd'hui et construisons un corps dont vous pouvez être fier.
Plus Plus Maigre Plus Fort
Plus Maigre Plus Maigre Plus Fort
