Comment faire une casserole Skinny Burrito Pie
Parfois il semble que Taco Tuesday reçoive toute la presse . Voici la chose, cependant. Autant j'aime les tacos (et croyez-moi, j'adore les tacos!), Parfois je les trouve difficiles à partager. Il y a des fois où je me fais confiance pour suivre la taille des portions ... et puis, il y a des fois où mes yeux sont plus gros que mon estomac. Quand j'essaie vraiment de me contrôler, je me tourne vers la version en cocotte de mes aliments préférés. Cette délicieuse casserole à tarte au burrito capture tout ce que vous aimez à propos des tacos et des burritos tout en offrant une alternative plus facile à préparer
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Les casseroles comme cette casserole maigre de burrito font aussi un plat facile à préparer. Beaucoup de fois, je vais faire un grand magasin le samedi et obtenir tous mes produits d'épicerie pour la semaine. Puis, dimanche, je vais me réfugier dans la cuisine (avec ma famille rassemblée pour aider, bien sûr) et commencer à préparer pour la semaine. Avoir de délicieuses casseroles comme ça dans ma poche arrière est parfait. Je peux le faire le dimanche, en découper les portions individuelles et les réchauffer plus tard dans la semaine.
Cette casserole à la tartelette à la sauce burrito se gèle aussi très bien, alors n'ayez pas peur de faire une deuxième casserole. Une fois refroidi, il suffit de le découper et de le mettre dans des contenants sûrs au congélateur. Ensuite, chaque fois que vous avez besoin d'un déjeuner ou d'un dîner rapide, vous pouvez le retirer et le réchauffer! Cela rend vraiment facile et pratique de s'en tenir à un plan d'alimentation propre.
Une note rapide sur la dinde hachée
Vous remarquerez que nous avons utilisé de la dinde hachée au lieu du bœuf haché plus populaire. Il n'y a vraiment rien de mal à utiliser du boeuf haché, si c'est ce que vous avez sous la main. Mais, la dinde hachée est super mince et a moins de graisses saturées qu'une quantité égale de viande hachée . Si vous êtes à risque de développer une maladie cardiaque ou si vous cherchez à éliminer les graisses de votre alimentation, la dinde hachée est la meilleure façon d'y arriver.
Après avoir été épicé avec de la poudre de chili et du cumin, cuit avec des oignons savoureux poivrons, c'est vraiment difficile de faire la différence. Donc, si vous êtes dans une famille de mangeurs de viande rouge hardcore, essayez de sous-dinde au sol! Nous serions curieux de savoir si quelqu'un pourrait faire la différence.
Regardez cette vidéo pour voir comment faire la recette:
Comment faire une casserole maigre avec une tarte au burrito
] Rendement: 8 portions | Taille de portion: 3/4 tasse | Calories: 396 | Matière grasse totale: 13g | Graisse saturée: 5g | Gras trans: 0g | Cholestérol: 56mg | Sodium: 1269mg | Glucides: 45g | Fibre: 8g | Sucre: 9g | Protéine: 25g | SmartPoints (Style libre): 7
Ingrédients
- 1 livre de dinde hachée
- 2 gousses d'ail émincées
- 1 petit oignon jaune, coupées en petits dés
- 1 poivron rouge, coupées en dés
- 1 ( 15 onces) de haricots noirs, égouttés et rincés
- 1 tasse de grains de maïs, congelés, en conserve ou rôtis
- 1 cuillère à soupe de poudre de chili
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1 (28 oz) -sucre ajouté sauce rouge enchilada
- 4 tortillas de blé entier (8 pouces)
- 1 tasse de fromage cheddar râpé sans gras
- 1/2 tasse de yogourt nature grec
- 2 cuillères à soupe de feuilles de coriandre fraîche hachées
] Directions
- Préchauffez le four à 400 degrés. Vaporiser un plat à gratin de 9 x 13 pouces avec un vaporisateur antiadhésif et mettre de côté.
- Dans une grande poêle, faire cuire la dinde hachée en la divisant en petits morceaux pendant la cuisson. Vers la moitié de la cuisson, ajouter l'ail, l'oignon, le poivre, les haricots noirs, le maïs, la poudre de chili et le cumin. Continuer à cuire jusqu'à ce que les oignons et les poivrons soient tendres et que la dinde soit bien cuite. Égoutter tout excès de liquide.
- Verser environ la moitié de la sauce enchilada dans le fond de la cocotte et placer deux des tortillas dans le fond sur la sauce. C'est bon si les tortillas se chevauchent. Déposer à la cuillère la moitié du mélange de viande sur les tortillas et verser la moitié de la sauce enchilada restante sur le dessus, saupoudrer de la moitié du fromage. Placez les deux dernières tortillas sur le dessus et répétez le processus. Terminer avec le fromage
- Recouvrir de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et mousseux. Laisser prendre 5 minutes avant de servir. Garnir de yogourt et de coriandre.
4.4.2.1
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Parfois il semble que Taco Tuesday reçoive toute la presse . Voici la chose, cependant. Autant j'aime les tacos (et croyez-moi, j'adore les tacos!), Parfois je les trouve difficiles à partager. Il y a des fois où je me fais confiance pour suivre la taille des portions ... et puis, il y a des fois où mes yeux sont plus gros que mon estomac. Quand j'essaie vraiment de me contrôler, je me tourne vers la version en cocotte de mes aliments préférés. Cette délicieuse casserole à tarte au burrito capture tout ce que vous aimez à propos des tacos et des burritos tout en offrant une alternative plus facile à préparer
NOS DERNIÈRES VIDÉOS Les casseroles comme cette casserole maigre de burrito font aussi un plat facile à préparer. Beaucoup de fois, je vais faire un grand magasin le samedi et obtenir tous mes produits d'épicerie pour la semaine. Puis, dimanche, je vais me réfugier dans la cuisine (avec ma famille rassemblée pour aider, bien sûr) et commencer à préparer pour la semaine. Avoir de délicieuses casseroles comme ça dans ma poche arrière est parfait. Je peux le faire le dimanche, en découper les portions individuelles et les réchauffer plus tard dans la semaine.
Cette casserole à la tartelette à la sauce burrito se gèle aussi très bien, alors n'ayez pas peur de faire une deuxième casserole. Une fois refroidi, il suffit de le découper et de le mettre dans des contenants sûrs au congélateur. Ensuite, chaque fois que vous avez besoin d'un déjeuner ou d'un dîner rapide, vous pouvez le retirer et le réchauffer! Cela rend vraiment facile et pratique de s'en tenir à un plan d'alimentation propre.
Une note rapide sur la dinde hachée
Vous remarquerez que nous avons utilisé de la dinde hachée au lieu du bœuf haché plus populaire. Il n'y a vraiment rien de mal à utiliser du boeuf haché, si c'est ce que vous avez sous la main. Mais, la dinde hachée est super mince et a moins de graisses saturées qu'une quantité égale de viande hachée . Si vous êtes à risque de développer une maladie cardiaque ou si vous cherchez à éliminer les graisses de votre alimentation, la dinde hachée est la meilleure façon d'y arriver.
Après avoir été épicé avec de la poudre de chili et du cumin, cuit avec des oignons savoureux poivrons, c'est vraiment difficile de faire la différence. Donc, si vous êtes dans une famille de mangeurs de viande rouge hardcore, essayez de sous-dinde au sol! Nous serions curieux de savoir si quelqu'un pourrait faire la différence.
Regardez cette vidéo pour voir comment faire la recette:
Comment faire une casserole maigre avec une tarte au burrito
] Rendement: 8 portions | Taille de portion: 3/4 tasse | Calories: 396 | Matière grasse totale: 13g | Graisse saturée: 5g | Gras trans: 0g | Cholestérol: 56mg | Sodium: 1269mg | Glucides: 45g | Fibre: 8g | Sucre: 9g | Protéine: 25g | SmartPoints (Style libre): 7
Ingrédients
- 1 livre de dinde hachée
- 2 gousses d'ail émincées
- 1 petit oignon jaune, coupées en petits dés
- 1 poivron rouge, coupées en dés
- 1 ( 15 onces) de haricots noirs, égouttés et rincés
- 1 tasse de grains de maïs, congelés, en conserve ou rôtis
- 1 cuillère à soupe de poudre de chili
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1 (28 oz) -sucre ajouté sauce rouge enchilada
- 4 tortillas de blé entier (8 pouces)
- 1 tasse de fromage cheddar râpé sans gras
- 1/2 tasse de yogourt nature grec
- 2 cuillères à soupe de feuilles de coriandre fraîche hachées
] Directions
- Préchauffez le four à 400 degrés. Vaporiser un plat à gratin de 9 x 13 pouces avec un vaporisateur antiadhésif et mettre de côté.
- Dans une grande poêle, faire cuire la dinde hachée en la divisant en petits morceaux pendant la cuisson. Vers la moitié de la cuisson, ajouter l'ail, l'oignon, le poivre, les haricots noirs, le maïs, la poudre de chili et le cumin. Continuer à cuire jusqu'à ce que les oignons et les poivrons soient tendres et que la dinde soit bien cuite. Égoutter tout excès de liquide.
- Verser environ la moitié de la sauce enchilada dans le fond de la cocotte et placer deux des tortillas dans le fond sur la sauce. C'est bon si les tortillas se chevauchent. Déposer à la cuillère la moitié du mélange de viande sur les tortillas et verser la moitié de la sauce enchilada restante sur le dessus, saupoudrer de la moitié du fromage. Placez les deux dernières tortillas sur le dessus et répétez le processus. Terminer avec le fromage
- Recouvrir de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et mousseux. Laisser prendre 5 minutes avant de servir. Garnir de yogourt et de coriandre.
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