Workouts : Comment simplifier un partage de corps-partie standard

currentlyJe suis actuellement un partage de partie du corps standard Comment puis-je simplifier cela pour gagner du temps? (Ben M., Cheyenne, WY)

En supposant que vos périodes de repos ne dépassent pas deux à trois minutes, incorporez des surensembles. ] le haut du corps effectuez votre mouvement de poussée (comme un développé couché ), puis allez immédiatement dans votre exercice de traction (comme une rangée de câbles) et reposez-vous pendant 90 à 120 secondes. soufflez deux de vos exercices prescrits en 10 à 15 minutes Vous pouvez également chercher des moyens d'acquérir le volume désiré (le poids total déplacé en une session) en utilisant des méthodes efficaces mais rapides.

Essayez l'entraînement de densité (trouver un 10-près de max, puis passer huit à 10 minutes à faire autant de reps que possible) ou myo reps (trouver un maximum de 12 rep, se reposer 10 secondes, effectuer trois à cinq reps basé sur l'expérience niveau de connaissance, et répétez le cycle de 10 secondes / trois à cinq répétitions jusqu'à ce que vous échouiez).

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