Diet VS Exercice: Quelles sont les questions les plus?
Diet VS exercice: de quel côté es-tu? Avez-vous déjà travaillé dur pour que vous puissiez manger ce que vous voulez? Peut-être que vous avez même réduit vos calories de manière significative juste pour éviter de travailler. Lorsque vous essayez de contrôler votre poids, vous essayez probablement de trouver la route qui vous convient le mieux. Certaines femmes s'en tiennent à manger moins, d'autres se contentent d'en faire plus.
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Et ce n'est même pas toujours une question de perte de poids. Parfois, vous voulez juste vous assurer que vous vivez votre moi le plus sain, ce qui signifie parfois faire des choses qui ne vous viennent pas naturellement.
Alors, quoi de mieux? Diet VS exercice est un sujet brûlant dans l'industrie de la perte de poids, et nous sommes là pour peser.
Dans la situation idéale, nous aimerions tous sauter du lit tous les matins après une solide huit heures de sommeil, frapper la salle de gym sans réfléchir, et manger des aliments sains et sains avec contrôle des portions toute la journée. Mais ce n'est pas comme ça que la vie se passe?
Parfois, même les accros de l'entraînement ne peuvent pas sortir du lit. Parfois, même l'amateur de légumes a envie d'un monticule de pommes de terre au beurre. Nous harpons sur l'équilibre dans la vie parce que c'est souvent une chose éphémère, ou au moins, quelque chose que vous devez travailler tous les jours, même si les choses ne vont pas comme vous le voulez.
Y at-il une partie de l'équation de l'exercice VS qui peut être altérée?
Pour votre santé globale, que ce soit votre bien-être ou votre tour de taille, l'alimentation et l'exercice sont importants. Nous savons que. La science le sait. Vous êtes censé obtenir des quantités régulières d'activité aérobique et de résistance et manger des aliments entiers, avec vos assiettes composées de demi-fruits et légumes, tout en vous assurant de consommer des sources maigres de protéines pour l'énergie et la satiété
. est un objectif spécifique que vous avez en tête, que ce soit pour perdre du poids ou garder les maladies à distance, l'équation de l'exercice VS n'est pas gravée dans la pierre.
Pour la perte de poids: Diet gagne
Si votre objectif est de laisser tomber une robe ou deux, gardez votre attention sur l'alimentation. Il est beaucoup plus facile de réduire de 500 calories, ce qui est le montant généralement nécessaire pour perdre une livre par semaine, que de brûler par l'exercice. En fait, selon Harvard Health 30 minutes sur un vélo stationnaire ne brûleront que 260 calories pour une femme de 155 livres
Pour réduire votre risque de maladie cardiaque: Diète gagne
Avez-vous des antécédents de maladie cardiaque dans votre famille? Votre médecin pourrait suivre un régime alimentaire approprié, car il existe des aliments infaillibles qui peuvent agir contre ou contre les maladies cardiaques.
Alors que vous devriez manger une variété de fruits et de légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras les produits, les noix et les légumineuses, la volaille sans peau et le poisson, le principal stimulant cardiaque est constitué d'acides gras oméga-3.
Vous voulez protéger votre cœur et diminuer votre tour de taille? Consultez ces 5 aliments gras qui stimulent la perte de poids .
Pendant ce temps, les aliments à éviter comprennent la restauration rapide frites et les aliments transformés contenant du shortening végétal
Pour prévenir le diabète: Exercice gagne
Étant donné que plus de 13 millions de femmes souffrent de diabète ou environ une femme sur dix âgées de 20 ans ou plus, il est très important de prévenir le diabète. Et si une alimentation saine peut vous aider à contrôler votre poids, ce qui peut réduire vos risques de diabète, c'est un exercice qui a une longueur d'avance.
«L'exercice a de nombreux avantages, mais le plus important est que il est plus facile de contrôler votre glycémie (niveau de sucre dans le sang) », explique Lisa M. Leontis RN, ANP-C. "Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont trop de glucose dans le sang, soit parce que leur corps ne produit pas suffisamment d'insuline pour le traiter, soit parce que leur corps n'utilise pas correctement l'insuline (insulinorésistante)."
l'activité peut aider les cellules à absorber le sucre, l'entraînement par intervalles peut vous fournir les meilleurs résultats en un minimum de temps. En fait, vous pouvez vous entraîner à alterner des rafales de haute intensité avec une intensité faible à modérée au moins une fois par semaine pendant 30 minutes pour obtenir le gain.
Si vous ne savez pas grand-chose sur l'entraînement par intervalles, consultez Le Guide complet de l'entraînement par intervalles qui vous donne un aperçu approfondi de tout ce que vous devez savoir sur le plan d'exercice efficace
Si vous êtes bien versé et que vous cherchez à faire bouger les choses un peu, consultez cet article Entraînement par intervalle de tabata Fat-Scorching . Pour seulement quatre minutes d'exercice, vous pouvez vous attendre à brûler de la graisse jusqu'à 36 heures
Pour améliorer la concentration: L'exercice gagne
Vous savez comment ils dire que manger un régime approprié est votre carburant pour l'énergie et la concentration appropriées? Donc, il se peut, mais si l'on doit gagner dans le débat sur l'exercice VS, pour garder votre esprit vif, vous devriez vous concentrer sur l'exercice
En fait, une étude a révélé que l'exercice régulier libère le cerveau. les clés chimiques pour la mémoire, la concentration et la netteté mentale.
Préparez-vous le matin avec ce 7-Day Morning Workout Challenge qui vous aidera à aiguiser votre cerveau avant de mettre les pieds au bureau
] Quand il s'agit de régime VS exercice, comme vous pouvez le voir, tout est discutable. Trouvez votre objectif, que ce soit la perte de poids ou la prévention des maladies, et concentrez-vous sur ce qui importe le plus.
Vous craignez que vous manquiez nos dernières et meilleures recettes de cuisine et d'exercices? Rejoignez-nous sur Facebook et Pinterest et abonnez-vous à notre newsletter .
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Diet VS exercice: de quel côté es-tu? Avez-vous déjà travaillé dur pour que vous puissiez manger ce que vous voulez? Peut-être que vous avez même réduit vos calories de manière significative juste pour éviter de travailler. Lorsque vous essayez de contrôler votre poids, vous essayez probablement de trouver la route qui vous convient le mieux. Certaines femmes s'en tiennent à manger moins, d'autres se contentent d'en faire plus.
NOS DERNIÈRES VIDÉOS Et ce n'est même pas toujours une question de perte de poids. Parfois, vous voulez juste vous assurer que vous vivez votre moi le plus sain, ce qui signifie parfois faire des choses qui ne vous viennent pas naturellement.
Alors, quoi de mieux? Diet VS exercice est un sujet brûlant dans l'industrie de la perte de poids, et nous sommes là pour peser.
Dans la situation idéale, nous aimerions tous sauter du lit tous les matins après une solide huit heures de sommeil, frapper la salle de gym sans réfléchir, et manger des aliments sains et sains avec contrôle des portions toute la journée. Mais ce n'est pas comme ça que la vie se passe?
Parfois, même les accros de l'entraînement ne peuvent pas sortir du lit. Parfois, même l'amateur de légumes a envie d'un monticule de pommes de terre au beurre. Nous harpons sur l'équilibre dans la vie parce que c'est souvent une chose éphémère, ou au moins, quelque chose que vous devez travailler tous les jours, même si les choses ne vont pas comme vous le voulez.
Y at-il une partie de l'équation de l'exercice VS qui peut être altérée?
Pour votre santé globale, que ce soit votre bien-être ou votre tour de taille, l'alimentation et l'exercice sont importants. Nous savons que. La science le sait. Vous êtes censé obtenir des quantités régulières d'activité aérobique et de résistance et manger des aliments entiers, avec vos assiettes composées de demi-fruits et légumes, tout en vous assurant de consommer des sources maigres de protéines pour l'énergie et la satiété
. est un objectif spécifique que vous avez en tête, que ce soit pour perdre du poids ou garder les maladies à distance, l'équation de l'exercice VS n'est pas gravée dans la pierre.
Pour la perte de poids: Diet gagne
Si votre objectif est de laisser tomber une robe ou deux, gardez votre attention sur l'alimentation. Il est beaucoup plus facile de réduire de 500 calories, ce qui est le montant généralement nécessaire pour perdre une livre par semaine, que de brûler par l'exercice. En fait, selon Harvard Health 30 minutes sur un vélo stationnaire ne brûleront que 260 calories pour une femme de 155 livres
Pour réduire votre risque de maladie cardiaque: Diète gagne
Avez-vous des antécédents de maladie cardiaque dans votre famille? Votre médecin pourrait suivre un régime alimentaire approprié, car il existe des aliments infaillibles qui peuvent agir contre ou contre les maladies cardiaques.
Alors que vous devriez manger une variété de fruits et de légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras les produits, les noix et les légumineuses, la volaille sans peau et le poisson, le principal stimulant cardiaque est constitué d'acides gras oméga-3.
Vous voulez protéger votre cœur et diminuer votre tour de taille? Consultez ces 5 aliments gras qui stimulent la perte de poids .
Pendant ce temps, les aliments à éviter comprennent la restauration rapide frites et les aliments transformés contenant du shortening végétal
Pour prévenir le diabète: Exercice gagne
Étant donné que plus de 13 millions de femmes souffrent de diabète ou environ une femme sur dix âgées de 20 ans ou plus, il est très important de prévenir le diabète. Et si une alimentation saine peut vous aider à contrôler votre poids, ce qui peut réduire vos risques de diabète, c'est un exercice qui a une longueur d'avance.
«L'exercice a de nombreux avantages, mais le plus important est que il est plus facile de contrôler votre glycémie (niveau de sucre dans le sang) », explique Lisa M. Leontis RN, ANP-C. "Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont trop de glucose dans le sang, soit parce que leur corps ne produit pas suffisamment d'insuline pour le traiter, soit parce que leur corps n'utilise pas correctement l'insuline (insulinorésistante)."
l'activité peut aider les cellules à absorber le sucre, l'entraînement par intervalles peut vous fournir les meilleurs résultats en un minimum de temps. En fait, vous pouvez vous entraîner à alterner des rafales de haute intensité avec une intensité faible à modérée au moins une fois par semaine pendant 30 minutes pour obtenir le gain.
Si vous ne savez pas grand-chose sur l'entraînement par intervalles, consultez Le Guide complet de l'entraînement par intervalles qui vous donne un aperçu approfondi de tout ce que vous devez savoir sur le plan d'exercice efficace
Si vous êtes bien versé et que vous cherchez à faire bouger les choses un peu, consultez cet article Entraînement par intervalle de tabata Fat-Scorching . Pour seulement quatre minutes d'exercice, vous pouvez vous attendre à brûler de la graisse jusqu'à 36 heures
Pour améliorer la concentration: L'exercice gagne
Vous savez comment ils dire que manger un régime approprié est votre carburant pour l'énergie et la concentration appropriées? Donc, il se peut, mais si l'on doit gagner dans le débat sur l'exercice VS, pour garder votre esprit vif, vous devriez vous concentrer sur l'exercice
En fait, une étude a révélé que l'exercice régulier libère le cerveau. les clés chimiques pour la mémoire, la concentration et la netteté mentale.
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] Quand il s'agit de régime VS exercice, comme vous pouvez le voir, tout est discutable. Trouvez votre objectif, que ce soit la perte de poids ou la prévention des maladies, et concentrez-vous sur ce qui importe le plus.
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