Entraînement des bras Kettlebell de 10 minutes
En tant qu'entraîneur personnel, j'ai entendu tous des excuses pour ne pas m'entraîner. Je vais, pour être honnête avec toi, je ne l'achète pas. Vous n'avez pas besoin de passer une tonne de temps à la gym. Vous pouvez obtenir un bon entraînement à la maison! N'importe qui peut trouver 10 minutes à perdre dans leur journée! Lève-toi et bouge, que ce soit avant le travail, pendant la pause déjeuner ou même la nuit pendant que tu regardes la télé! Cette séance d'entraînement de bras de Kettlebell de 10 minutes est un exemple parfait. C'est rapide, efficace et a un certain nombre d'avantages à vous offrir.
Effectuer quelques exercices de tonification musculaire simples chaque jour stimulera votre métabolisme, vous faisant brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories. Beaucoup de femmes hésitent à soulever des poids parce qu'elles pensent qu'elles pourraient devenir volumineuses. Je vais vous dire la même chose que je dis à tous mes clients ... Vous ne serez pas et ne pouvez pas être encombrant. Le corps de la femme ne produit pas assez de testostérone pour que cela se produise naturellement . Vous serez cependant tonique et en forme! En dehors de cela, soulever des poids vous aidera également à mieux dormir et à faire des choix plus sains tout au long de la journée.
Ce simple entraînement de bras de 10 minutes peut être effectué à la maison ou au gymnase. Une de mes clientes avait même l'habitude de garder une paire d'haltères et une kettlebell dans sa malle pour qu'elle puisse faire un peu d'exercice pendant sa pause déjeuner! Trop souvent nous compliquons l'exercice. Nous le gardons doux et simple avec cette routine de kettlebell! Les exercices du haut du corps impliqués dans cet exercice vous donnera des bras définis et magnifiques! Commençons!
Kettlebell Workout pour les bras forts
Ce dont vous avez besoin: Tout ce dont vous avez besoin est un kettlebell modérément lourd et un timer !
Que faire: Effectuez chacun des exercices ci-dessous pendant une période de 60 secondes. Essayez d'avoir autant de représentants que possible (assurez-vous de vous concentrer sur le mouvement!) Passez immédiatement à l'exercice suivant sans interruption! Vous pouvez effectuer cette routine plus d'une fois à travers si vous le souhaitez! Nous avons inclus des vidéos pédagogiques pour chacun d'entre eux au bas de ce post.
- Extension des triceps au dessus
- Kettlebell Front Raise
- Biceps Curl à un bras (gauche)
- Biceps Curl à un bras (droite
- Triceps Kickback (à gauche)
- Triceps Kickback (à droite)
- Rang à un bras (à gauche)
- Rang à un bras (à droite)
- Poitrine à un seul bras (gauche) [19659009] Presse poitrine monobloc couchée (droite)
Vidéos d'instructions pour l'entraînement bras [1969019] Kettlebell bras
Extension tête de triceps
Levant de Kettlebell
Boucle de Biceps à un bras
Triceps Kickback
Rang d'un seul bras
Presse de poitrine à un seul bras couché
Maintenant que vous avez appris comment effectuer cette séance d'entraînement de bras de kettlebell de 10 minutes, vous pouvez le faire plusieurs fois par semaine. Chaque fois que vous arrivez à la fin, essayez d'obtenir un représentant supplémentaire ou deux! Comme cela devient plus facile, vous pouvez augmenter le poids de la kettlebell que vous utilisez. Si vous pouvez rester cohérent, vous aurez des bras tonique et sexy avant de le savoir!
Montrez-nous vos bras plus forts! Suivez-nous sur Facebook Pinterest et Instagram pour tous les derniers et meilleurs entraînements de musculation!
L'après 10 minutes Kettlebell Arm Workout est apparu en premier sur Skinny Ms ..
En tant qu'entraîneur personnel, j'ai entendu tous des excuses pour ne pas m'entraîner. Je vais, pour être honnête avec toi, je ne l'achète pas. Vous n'avez pas besoin de passer une tonne de temps à la gym. Vous pouvez obtenir un bon entraînement à la maison! N'importe qui peut trouver 10 minutes à perdre dans leur journée! Lève-toi et bouge, que ce soit avant le travail, pendant la pause déjeuner ou même la nuit pendant que tu regardes la télé! Cette séance d'entraînement de bras de Kettlebell de 10 minutes est un exemple parfait. C'est rapide, efficace et a un certain nombre d'avantages à vous offrir.
Effectuer quelques exercices de tonification musculaire simples chaque jour stimulera votre métabolisme, vous faisant brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories. Beaucoup de femmes hésitent à soulever des poids parce qu'elles pensent qu'elles pourraient devenir volumineuses. Je vais vous dire la même chose que je dis à tous mes clients ... Vous ne serez pas et ne pouvez pas être encombrant. Le corps de la femme ne produit pas assez de testostérone pour que cela se produise naturellement . Vous serez cependant tonique et en forme! En dehors de cela, soulever des poids vous aidera également à mieux dormir et à faire des choix plus sains tout au long de la journée.
Ce simple entraînement de bras de 10 minutes peut être effectué à la maison ou au gymnase. Une de mes clientes avait même l'habitude de garder une paire d'haltères et une kettlebell dans sa malle pour qu'elle puisse faire un peu d'exercice pendant sa pause déjeuner! Trop souvent nous compliquons l'exercice. Nous le gardons doux et simple avec cette routine de kettlebell! Les exercices du haut du corps impliqués dans cet exercice vous donnera des bras définis et magnifiques! Commençons!
Kettlebell Workout pour les bras forts
Ce dont vous avez besoin: Tout ce dont vous avez besoin est un kettlebell modérément lourd et un timer !
Que faire: Effectuez chacun des exercices ci-dessous pendant une période de 60 secondes. Essayez d'avoir autant de représentants que possible (assurez-vous de vous concentrer sur le mouvement!) Passez immédiatement à l'exercice suivant sans interruption! Vous pouvez effectuer cette routine plus d'une fois à travers si vous le souhaitez! Nous avons inclus des vidéos pédagogiques pour chacun d'entre eux au bas de ce post.
- Extension des triceps au dessus
- Kettlebell Front Raise
- Biceps Curl à un bras (gauche)
- Biceps Curl à un bras (droite
- Triceps Kickback (à gauche)
- Triceps Kickback (à droite)
- Rang à un bras (à gauche)
- Rang à un bras (à droite)
- Poitrine à un seul bras (gauche) [19659009] Presse poitrine monobloc couchée (droite)
Vidéos d'instructions pour l'entraînement bras [1969019] Kettlebell bras
Extension tête de triceps
Levant de Kettlebell
Boucle de Biceps à un bras
Triceps Kickback
Rang d'un seul bras
Presse de poitrine à un seul bras couché
Maintenant que vous avez appris comment effectuer cette séance d'entraînement de bras de kettlebell de 10 minutes, vous pouvez le faire plusieurs fois par semaine. Chaque fois que vous arrivez à la fin, essayez d'obtenir un représentant supplémentaire ou deux! Comme cela devient plus facile, vous pouvez augmenter le poids de la kettlebell que vous utilisez. Si vous pouvez rester cohérent, vous aurez des bras tonique et sexy avant de le savoir!
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