Workouts : Votre guide pour manger sainement sur un budget

Votre guide pour manger sainement sur un budget
 



 Les gens pensent souvent que manger sainement s'accompagne d'une étiquette de prix géante. Et dans un monde de bars à jus, d'abonnements de gym coûteux, et de produits coûteux, il est facile de tomber dans cette façon de penser. Heureusement, vous n'avez pas à vous soumettre à cette tentation "chère" à la mode pour être en forme et se sentir bien. Oui, il existe un moyen de manger de la nourriture bon marché et saine. 
 En fait, vous pouvez utiliser un tas de stratégies pour améliorer votre santé et obtenir le physique de vos rêves sans casser votre tirelire. Bien que vous économisiez plus d'argent en jetant de la malbouffe transformée dans votre panier par rapport à des aliments propres, vous paierez pour ces choix à long terme. La consommation régulière de malbouffe peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment le risque accru d'obésité, de certains cancers,  diabète les maladies cardiaques,  le stress et l'anxiété 
 La ligne de fond?  Prendre le contrôle de votre santé maintenant vous permet d'économiser de l'argent sur la route, sans compter que cela améliorera considérablement votre qualité de vie! Dans ce post, je veux souligner quelques conseils de style de vie inestimables sur la façon d'incarner la version la plus saine de vous-même, tout en ne le brisant pas. 
  






  




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 Comment manger sainement sur un budget 

 Nutrition respectueuse du budget 
 Contrairement à la croyance populaire, manger sainement ne signifie pas vider son portefeuille à l'épicerie. Les points suivants vous aideront à suivre un régime alimentaire abordable pour votre corps et vos papilles gustatives! 
 Rassemblez vos agrafes de garde-manger 
   Manger propre   ne signifie pas chercher haut et bas pour les baies exotiques ou les épices brûlantes. Rangez votre garde-manger avec des ingrédients simples que vous pouvez utiliser dans d'innombrables plats. Huiles de cuisson:  Les huiles saines comprennent l'huile d'olive extra vierge, le ghee, l'huile de coco et l'huile d'avocat 
 Vinaigre:  Vinaigre de cidre balsamique et pomme 
 Céréales:  Des grains simples comme le quinoa, le riz brun et les pâtes de grains entiers peuvent être utilisés comme base pour de nombreux repas, et à un prix abordable. 
 Les légumineuses, comme les lentilles, apportent des nutriments précieux pour le corps et des prix étonnamment bas! Parmi les autres légumineuses, mentionnons les haricots en conserve ou en boîte, qui contiennent des fibres et des protéines de remplissage 
 Rolled Oats:  Peut-être l'aliment le plus propre et le moins cher du marché. 
 Beurre de noix:  Garnies de protéines et pauvres en glucides, les beurres de noix apportent un profil nutritionnel propre et pauvre en sodium et font d'excellents compagnons pour les fruits comme les bananes et les pommes. Trail Mix:  Une collation riche en nutriments avec un coup de pied légèrement sucré, mélange de sentiers fait une solution pick-and-go succulent lorsque vous avez envie de quelque chose pour vous tenir entre les repas. Préparez la vôtre en suivant cette recette  Healthy Trail Mix ! 

 Pour une liste complète et complète des aliments, vous devriez vous rassembler à l'épicerie, consultez ce génial  Budget Weight Loss Shopping Liste ! Commencez votre journée en beauté en rassemblant tous les ingrédients nécessaires pour savourer de délicieux repas et en-cas sans perdre votre compte bancaire. 
 Planifiez vos repas et recherchez des soldes et des promotions 
 Lorsque vous planifiez vos repas chaque semaine, pensez à des repas que vous voulez manger, et rassembler des ingrédients qui peuvent être utilisés plusieurs fois. Avec les recommandations d'épicerie ci-dessus, vous avez les ingrédients pour concocter des repas abordables qui coûtent nettement moins cher que de manger des sandwiches ou de les emporter. 
 Consultez les archives de recettes suivantes pour des idées de repas délicieuses et abordables! 
   10 $ ou moins de recettes de dîners  
   13 dîners délicieux et économiques  
   6 façons de savourer les fruits et les légumes  
 Comment préparer un repas qui respecte le budget 
  
 Lorsque vous préparez un plat copieux, faites-en un peu plus pour le conserver au congélateur. Cela vous permettra d'économiser de l'argent et une énorme quantité de temps, surtout les soirs de semaine occupés lorsque vous avez oublié de planifier le dîner! Quand viendra le temps de cuisiner, assurez-vous de tenir compte de vos journées surchargées pendant la semaine à venir, et déposez vos restes dans le congélateur stratégiquement pour ces jours. S'il s'avère que vous avez le temps de cuisiner une de ces nuits, encore mieux! 
 Besoin d'inspiration? Jetez un coup d'œil à ces [14909039] 14 repas congelés sains pour vous simplifier la vie  ou à ces repas  5 congelés avec 5 ingrédients ou moins . 
 7 Conseils pour manger sainement sur un budget  
 Utilisez moins d'ingrédients 

 
 Pour plus de conseils sur la façon de vivre une vie saine et respectueuse de l'environnement 19659014] Une liste d'ingrédients plus courte signifie moins d'articles à ramasser à l'épicerie et, en fin de compte, plus d'argent dans votre poche. Consultez ces archives pratiques pour de délicieuses recettes délicieuses qui ne nécessitent pas plus de 7 ingrédients! 
 Couper la viande (et utiliser des coupes moins chères) 
 
 Les produits carnés ont généralement un prix élevé. Bien que remplie de protéines satisfaisantes, la viande consommée quotidiennement n'est pas la meilleure pour votre santé. Avec les possibilités illimitées de recettes végétariennes, vous pouvez facilement préparer des plats qui fournissent de grandes quantités de protéines et ne nécessitent aucun produit animal. En fait, les substituts protéinés de la viande tendent à être bon marché en comparaison et offrent plus de vitamines et de minéraux que la viande elle-même. 
 Apprenez-en davantage en visitant Go Meatless:  6 Sources alternatives à la protéine ou jetez ensemble un de ces savoureux  7 Sandwiches sans viande riches en protéines ! 
 Congelez vos produits 
 Vous pouvez acheter des produits quand ils sont en vente et les congeler immédiatement avant qu'ils ne commencent à se gâter. Vous finissez par conserver vos fruits et légumes et vous aurez une abondance de produits en main quand vous en aurez besoin sans vous soucier de les gâter. Je garde un sac d'épinards surgelés, de fraises, de myrtilles, de bananes qui sont pré-dosées pour les smoothies du matin. Aucun produit ne devrait être gaspillé! 
 S'équiper d'un budget 
  
  Faire de l'exercice régulièrement   booste votre forme physique et renforce votre corps, tout en vous protégeant des problèmes de santé plus tard. Cela dit, l'exercice représente l'un des moyens les moins chers et les plus efficaces d'investir dans votre avenir. Oui, nous avons dit moins cher. Vous n'avez pas besoin d'une adhésion coûteuse à un gymnase pour se faufiler dans un entraînement impressionnant; en fait, vous n'avez pas besoin d'adhésion du tout. Que vous souhaitiez perdre du poids, tonifier votre silhouette ou simplement augmenter votre endurance, vous pouvez passer à travers d'innombrables routines d'exercices dans le confort de votre foyer. 
 Workout at Home 
 En fonction de vos objectifs de fitness, nous avons Vous avez des routines d'entraînement pour vous qui vont brûler des calories, construire du muscle, et stimuler l'endurance. Et le meilleur de tous? Vous pouvez faire ces entraînements à tout moment, n'importe où, surtout à la maison! 
 Renforcer les entraînements:  
 Brûleurs de graisse:  
 Fitness-Boosters:  
 Entraînement avec des amis 
  
 Non seulement le fait de travailler avec d'autres rend le processus plus agréable, mais il vous aidera aussi à respecter vos objectifs de conditionnement physique sans pour autant renoncer. Pendant ce temps, travailler avec des amis signifie une motivation constante dans les moments où vous pourriez vous sentir découragé. Et si la libération de votre ami ou simplement déteste exercer, il existe des applications qui vous connecter avec votre communauté locale en fonction des activités que vous spécifiez et vous aider à rejoindre des groupes qui partagent des intérêts communs. 
 We like Meetup, une application qui offre un répertoire des communautés locales construites autour de presque tous les types de catégories imaginables. Il semble qu'il y ait vraiment une application pour tout, n'est-ce pas? 
 Si vous voulez rejoindre une salle de gym planifiez stratégiquement votre temps de participation. Les adhésions ont tendance à coûter moins cher pendant l'été, car beaucoup de gens aiment faire de l'exercice à l'extérieur et les affaires sont plus lentes. Pendant ce temps, les adhésions ont souvent réduit leurs coûts vers la fin du mois de décembre, alors gardez un œil sur les réductions pendant l'été et l'hiver! 
 Gardez les yeux ouverts pour les bonnes affaires 
 Lorsque vous magasinez sur des sites comme Groupon ou Living Social, vous trouverez des prix réduits pour les cours de fitness offerts aux nouveaux membres. Ces sites réduisent considérablement les prix, de sorte que vous pouvez économiser beaucoup d'argent sur toutes sortes de cours, du yoga chaud au kickboxing. Pendant ce temps, profitez des cadeaux comme les laissez-passer invités et les cours d'essai offerts aux nouveaux membres. 
 Pensées finales 
 Eh bien, voilà. Lorsque vous commencez à magasiner plus intelligemment, à préparer des repas à la maison et à adopter de saines habitudes, vous réaliserez bientôt qu'il est plus facile de vivre en santé plutôt que malsain, avec un budget limité. Nous espérons que vous avez apprécié cet article, et nous vous souhaitons une excellente santé pour votre budget! 
 Avez-vous des conseils pour manger sainement que vous aimeriez partager avec nous? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous! Assurez-vous de vous abonner à notre  bulletin d'information  pour ne rien manquer de SkinnyMs!  
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