Workouts : Yankees Star Aaron Judge est déjà un home run-frapper Goliath. Voici comment il s'entraîne pour s'améliorer encore.

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    Yankees Star Aaron Judge est déjà un home run-frapper Goliath. Voici comment il s'entraîne pour s'améliorer encore.
     




     Aaron Judge # 99 des Yankees de New York en action contre les Athletics d'Oakland au Yankee Stadium le 11 mai 2018 dans l'arrondissement de Bronx à New York. Oakland Athletics a battu les Yankees de New York 10-5. "title =" Aaron Juge # 99 des Yankees de New York en action contre les Oakland Athletics au Yankee Stadium le 11 mai 2018 dans l'arrondissement de Bronx à New York. Oakland Athletics a battu les Yankees de New York 10-5. "/> </p>
<div class= Mike Stobe / Getty

    Avec seulement une saison de grande ligue à son actif, Aaron Judge, la star des New York Yankees, s'est déjà imposé comme l'un des plus puissants frappeurs du jeu.

    Le voltigeur a pulvérisé un total de 52 courses à domicile en 2017, terminant deuxième du vote MVP tout en menant les Yankees à un seul match de la Série mondiale, ce qui n'est pas une mauvaise façon de débuter une carrière

    . Mieux encore, il a maintenant un partenaire dans ses aventures à domicile: les Yankees ont ajouté à leur alignement Giancarlo Stanton, qui a donné à l'équipe le coup le plus explosif du baseball.

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    Le juge fera maintenant un pas de plus vers la superstard dans sa carrière, comme le 6'7 ", stud de 280 livres rejoint les rangs d'athlètes comme Lionel Messi, James Harden et Aaron Rodgers sous la bannière Adidas. Le voltigeur est en partenariat avec la marque et utilisera désormais des équipements Adidas personnalisés lorsqu'il patrouillera sur le terrain du Yankee Stadium.

    «Cela me donne l'occasion de montrer un peu de personnalité sur le terrain», explique Judge à Muscle & Fitness . «J'ai pu personnaliser beaucoup de choses que je peux porter sur le terrain, et à venir, elles auront de nouvelles chaussures et de nouveaux équipements d'entraînement. Nous continuerons à avoir des surprises cette saison. "

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    Le juge a parlé avec Muscle & Fitness de ses entraînements de base, pourquoi il aime la boxe de haute intensité.

    M & F: Tous les athlètes ne peuvent pas s'associer à une marque aussi grande qu'Adidas. Vous êtes maintenant aux côtés de gars comme Lionel Messi, Aaron Rodgers et James Harden. Qu'est-ce que cela fait?

    Aaron Juge: Ça a été génial jusqu'ici. Être capable de m'exprimer est la meilleure partie à ce sujet. La partie cool pour moi en ce moment est d'être créatif, et ils ont été en mesure d'ajouter quelques choses que nous pouvons porter cette année, petits rappels personnels de ma famille, je suis ravi de faire partie de cela. Avec les Yankees, nous ne personnalisons pas trop de choses [ rit ]. Je suis juste excité au sujet des nouveaux crampons, de nouvelles chaussures, et nous les obtiendrons en bout de ligne.

    Que diriez-vous à votre jeune moi si vous pouviez lui dire que vous jouez ici pour les Yankees?

    Profitez simplement du voyage. Toutes ces luttes dans les ligues mineures, tout cela en vaudra la peine à la fin. Et: Vous allez seulement arriver à ce niveau avec tout le travail. Je sais que c'est toujours le début, mais j'essaie toujours de m'améliorer. Je suis excité de savoir où les choses sont maintenant pour moi. La portée que je vais avoir maintenant avec Adidas, ça me donne vraiment envie de côtoyer ces autres athlètes.

    La saison de baseball peut être un sérieux quotidien. Quelle est votre routine d'entraînement comme entre les jeux?

    Pendant la saison, je m'entraîne habituellement deux ou trois fois par semaine. Je ferai un entraînement complet après les jeux. Je prévois le jour de. Donc, si nous avons un match de la journée et que nous participons à un match de nuit, j'essaie de planifier une séance d'entraînement complète pour que je puisse prendre une pleine levée, et avoir tout le reste de la journée plus le reste de la journée avant le match de la nuit pour récupérer. La plus grande chose pour moi est de maintenir tout ce que j'ai fait durant l'intersaison. Je n'aime vraiment pas diviser mes séances d'entraînement en bas du corps un jour, le haut du corps le lendemain, ce qui me donne l'impression de m'entraîner tous les jours et j'ai l'impression d'être plus fatigué pendant la saison que nécessaire

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    À quoi ressemble une journée d'entraînement typique quand on est au gymnase à l'intersaison?

    L'intersaison est l'endroit où je construis ma base et Je construis ma force. Je cours à travers beaucoup de choses, et je suis déjà un grand mec naturellement, donc je n'ai pas vraiment besoin d'être trop gros à l'intersaison. Quand je soulève de lourdes charges, que je fais des squats et que je fais des séances d'entraînement sur le haut du corps, c'est surtout à propos du noyau et de la stabilité. Mais je vais encore faire des deadlifts. Je fais aussi des exercices d'entraînement de pneus avec ces gros pneus de 600 livres, en les retournant et des trucs comme ça. J'essaye de maintenir cette force dans mon noyau, et si je peux soutenir que j'ai l'impression que cela aidera mon corps et m'aidera à jouer un peu plus.

    Le noyau est important pour les joueurs de baseball, et surtout pour quelqu'un comme toi. Comment entraînez-vous votre noyau?

    Je fais beaucoup de planches. J'ai l'impression que la planche est l'entraînement de base le plus sous-estimé, c'est l'un de mes coups de cœur. Je dois travailler sur les obliques et les abdominaux inférieurs pour mon noyau et c'est là que vous devez obtenir de la force et de la stabilité. Si vous avez la stabilité dans votre coeur que tout le reste va progresser. La plus grande chose pour moi, c'est beaucoup de planches et différents types de situps. Je fais juste un peu de désordre et j'essaie d'arriver à quelques ensembles de vingt pour chaque chose et de l'appeler un jour, mais cela m'aide vraiment à construire cette force.

    Quels sont les exercices que vous faites? Vous ne pensez pas que vous pensez pouvoir vous aider sur le terrain?

    Pilates - c'est vraiment quelque chose qui active beaucoup de choses. Avec les Yankees, nous avons un couple de machines de Pilates dans notre centre de formation, ce qui fait que tout va bien. Le plus important, c'est de rester flexible. Si je suis flexible, lâche et que j'ai un noyau solide, je serai généralement capable de rester en bonne santé et sur le terrain. C'est la chose la plus importante.

    Avez-vous déjà utilisé des exercices de boxe ou d'arts martiaux mixtes dans votre entraînement?

    Oui, au gymnase, je m'entraîne à Los Angeles, ils ont des cours de boxe de haute intensité. Je l'ai pris par le passé, c'est tôt le matin, vers 6 heures, donc je ne le fais pas trop souvent. Mais c'est très amusant et il y a beaucoup de choses - des mouvements rapides et beaucoup de travail de base. Et vous devez aussi réfléchir, alors vous travaillez cette coordination et cette concentration. C'est ce que j'aime aussi, c'est que vous finissez l'entraînement en proposant différentes combinaisons, vous devez donc être à un rythme rapide, vous devez penser à la volée. C'est très amusant. J'ai aimé faire cela.

    La nutrition et l'alimentation jouent un grand rôle dans votre succès. Quelles sont certaines des choses que vous tenez à manger pour alimenter et rester en bonne santé?

    La plus grande chose, ce sont les légumes pour moi: «manger vos légumes verts». Je me concentre sur l'obtention d'une grande portion de légumes verts à chaque repas, peu importe ce que c'est. Le matin, si je mange une omelette, j'aime bien manger des épinards et d'autres légumes. Les salades sont grandes pour moi, et j'aime toujours avoir du poulet et du riz.

    Les repas diffèrent tous les jours, mais l'idée de manger propre et sain est la même. Je suis un grand type de smoothie. Avant un match, je n'aime pas faire un gros souper de pâtes comme le font certains gars. Cela me pèse, alors j'aime bien avoir un tas de fruits différents, des épinards, des protéines et du beurre d'amande, et je vais tout mettre dans un smoothie et en boire un gros, parce que ça va me remplir haut, mais il ne va pas s'asseoir dans mon estomac trop lourd. C'est quelque chose que je fais tous les jours avant le match. Cela m'aide à maintenir cette énergie et à me sentir rassasié, mais sans me faire sentir lourd et lent tout au long du jeu.

    Quel est ton plat de triche préféré quand tu cherches à t'enfuir?

    J'aime la pizza. Surtout à New York, vous pouvez trouver de bons spots de pizza. Si ce n'est pas de la pizza, c'est du poulet parm ou quelque chose comme ça. C'est mon go-to.

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