Existe-t-il des règles pour arrêter de fumer ? Y a-t-il une bonne ou une mauvaise façon de procéder ? Et combien de temps faut-il pour arrêter ? Nous découvrons quelles informations nos expériences personnelles peuvent nous donner et quels avantages nous pouvons en tirer.
Que fumer soit nocif pour la santé n’est plus une nouveauté, nous le disent depuis quelques temps les plus grandes sommités de la médecine, mais pourquoi malgré cela, tant de gens continuent-ils à fumer ? Ils ont probablement aussi essayé d’arrêter, mais n’ont pas pu. Essayons de comprendre s’il existe un moyen plus juste que d’autres de pouvoir le faire e combien de temps faut-il pour arrêter de fumer.
Pourquoi n’est-il pas facile d’arrêter de fumer ?
Arrêter de fumer c’est quelque chose qui n’a jamais été facile pour personne, à la fois parce que la nicotine crée une dépendance et parce que, avouons-le, si vous fumez, c’est essentiellement parce que nous aimons le faire. Le premier obstacle à surmonter est précisément celui-ci, à savoir décider si, bien que ce soit quelque chose que nous veillons à faire tous les jours, s’il est plus important pour nous de protéger notre santé que de conserver notre paquet de cigarettes. Si vous surmontez cela, vous pouvez essayer de vous arrêter, mais la route est toujours en montée. Le fumeur est une personne d’habitude, donc pendant la journée il a ses moments dédiés à la cigarette, qui peuvent généralement être le matin après le café, pendant la journée de travail pendant les pauses, et en tout cas souvent après les repas, et invariablement avec la finale une cigarette avant d’aller au lit. Le nombre quotidien peut également augmenter, surtout en compagnie d’autres fumeurs. Donc, si notre volonté nous permet d’abandonner tout cela, alors le plus est fait.
Existe-t-il des règles pour arrêter de fumer ? Mieux clairement ou progressivement ?
Beaucoup d’entre vous le demanderont, mais il y a alors des règles pour arrêter de fumer? Y a-t-il une bonne ou une mauvaise façon d’essayer cela? En réalité cela dépend beaucoup de la personne, et de la façon dont elle aborde ce type de situation. Ils ne sont pas peu nombreux parmi nous à avoir réussi assez vite, pour ainsi dire, en décidant de fumer la dernière cigarette et donc d’arrêter de manière claire, donc en un temps record ! Mais est-ce vraiment possible ? Eh bien oui, je suis moi-même un ex-fumeur et j’ai arrêté de cette façon, même si évidemment ce n’était pas facile. Tout d’abord, je dois dissiper un cliché, à savoir qu’arrêter de fumer fait grossir, cela ne pourrait arriver que si vous deviez manger quelque chose à la place de chaque cigarette. Le chewing-gum peut aider, mais il est clair que vous n’obtenez pas la même satisfaction avec le chewing-gum. Un obstacle possible peut être la rechute. Ça m’est arrivé aussi, maintenant convaincu de mon invincibilité, un an après avoir arrêté j’ai décidé de ne fumer qu’une seule fois »,alors il n’y aurait pas eu de suite », mais hélas j’ai repris. Retrouvant ma volonté quelques mois plus tard j’ai arrêté à nouveau de la même manière, et maintenant je n’ai plus fumé depuis plus de 10 ans, je dirais que cela peut être considéré comme un bon résultat ! La modalité progressive est également assez courante, c’est-à-dire commencer progressivement à diminuer la dose quotidienne de cigarettes. Cette approche peut fonctionner particulièrement pour ceux d’entre vous qui ne peuvent pas arrêter de fumer, en particulier pour ceux qui commencent à partir d’une dose quotidienne d’un paquet complet ou même plus. Ici, le plus grand risque est que la progressivité puisse durer longtemps, des semaines, des mois, voire ne jamais se terminer, peut-être parce que le fumeur est incapable de se séparer définitivement de la cigarette. Cependant, si vous procédez régulièrement, vous atteindrez la dernière étape où vous ne fumez qu’une cigarette par jour, puis vous arrêterez définitivement.
Combien de temps faut-il pour arrêter de fumer ?
Mais combien de temps faut-il alors pour arrêter de fumer ? Eh bien, même d’après mon expérience, cela prend environ 4 ans. Après la première, vous souffrez moins, aussi parce que c’est celle où les rechutes peuvent survenir le plus fréquemment, mais si cela m’est arrivé, cela ne veut pas dire que cela peut vous arriver. Après la seconde, vous commencerez à ressentir moins de stimulus et la fumée de ceux qui vous entourent commencera également à vous déranger. Après la troisième année vous n’y prêterez plus grande attention, et enfin après 4 ans vous pourrez vous considérer comme sorti du tunnel.
Quels bénéfices pouvons-nous en tirer ?
Mes points forts peuvent être les vôtres aussi ! J’ai profité des avantages que j’aurais pu en tirer. Le principal avantage est sans aucun doute la protection de notre santé, et même si arrêter de fumer ne devient pas immunisé contre les maladies, la fumée passive nous la respirons tous dans des environnements différents en intérieur et en extérieur, ce n’est pas la même chose que de la respirer directement à partir de la cigarette. . Un autre avantage non négligeable sur lequel j’ai insisté était d’ordre économique, ces dernières années le prix d’un paquet de cigarettes a beaucoup augmenté : mettez l’argent économisé en arrêtant de fumer dans une tirelire, cela peut être une bonne incitation pour vous aider à arrêter de fumer, peut-être en faisant ce voyage que vous n’avez jamais pu vous permettre. Et que diriez-vous de la satisfaction de ne plus avoir de vêtements, de cheveux et d’haleine, quelle odeur de fumée ? Votre partenaire non-fumeur l’appréciera certainement ! Last but not least, la libération de l’esclavage du tabagisme, qui est le bienfait le moins visible mais probablement le plus satisfaisant… plus de réflexion. « J’ai le colis qui s’épuise, je dois descendre acheter des cigarettes ».
De Roi Maximilien
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