Programme du régime :
Aliments à ventre plat: dîners de 500 calories: nachos de pommes de terre Préchauffez le four à 400 degrés. Couper 1 pomme de terre moyenne en 8 quartiers, déposer sur une plaque à pâtisserie, vaporiser d'un enduit antiadhésif et cuire 30 min, en retournant une fois. Dans une poêle moyenne à feu moyen, faire revenir 3 1/2 oz de dinde hachée maigre, 3 T d'eau et 1 T d'assaisonnement à tacos 8 minutes. Garnir les pommes de terre de dinde cuite, 1/4 tasse de cheddar râpé, 1 tasse de romaine râpée, 1/2 tasse de tomates en dés, 1/4 tasse de yogourt grec nature faible en gras et 1 échalote finement tranchée.
