Abdo :
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À part les squats et les plus meurtriers (que quelqu'un doit vous montrer sous une forme correcte avant d'essayer), voici quelques petites choses que vous pouvez faire vous-même après n'importe quelle machine à jambes que vous décidez de faire. Minus le dernier parce que c'est vraiment super dur. haha. Essayez de faire un ensemble (le nombre de représentants est à côté de l'image) de chacun d'eux pour commencer. Plus vous en ferez, plus vous pourrez faire d'ensembles. Jour de jambe, j'essaie de faire au moins deux fois par semaine.
