Best Diet and Healthy Recipes – Video : ✔ Les aliments les plus sains pour vous aider à perdre du poids

    580

    ✔ Les aliments les plus sains pour vous aider à perdre du poids
    


    Video

    Description


    8 aliments les plus sains pour vous aider à perdre du poids. La plupart des aliments amicaux favorisant la perte de poids pour vous aider à perdre du poids rapidement. La perte de poids se résume à un calcul simple. Vous devez manger moins de calories que vous brûlez. Il y a deux nutriments qui nous font sentir rassasiés: les fibres et les protéines. Si vous souhaitez perdre un peu de poids, remplissez vos étagères - et votre réfrigérateur - avec des aliments qui remplissent votre ventre plus rapidement et plus longtemps. Certains stimulent même votre métabolisme. Alors prenez cette liste quand vous allez au supermarché:  #1. poulet Maigre mais riche en protéines, un paquet de cartes - une poitrine de poulet contient près de 14 grammes de nutriments et moins d'un demi-gramme de graisse. Assurez-vous simplement d'acheter du poulet sans peau; sinon, vous allez plus que doubler la quantité de graisse et le nombre de calories que vous consommez. Le poulet est une bonne source de deux vitamines B essentielles à la production d’énergie: la niacine et la vitamine B6.  # 2. Tilapia Les poissons blancs, tels que le tilapia, la sole, l’aiglefin et le flétan, sont moins gras et contiennent moins de calories que les autres produits carnés. Une portion de trois onces contient moins de 100 calories et regorge de protéines. De plus, les poissons sont chargés en oméga-3 en bonne santé, dont il a été prouvé qu'ils réduisaient le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.  # 3. yaourt grec Le yogourt grec est une collation dont vous ne vous sentirez pas coupable. Une portion de trois quarts de tasse contient 120 calories, contient 18 grammes de protéines (plus qu'une poitrine de poulet!) Et vous donne un aperçu du calcium et de la vitamine D. Assurez-vous de vous en tenir au yaourt grec, et non au fruit. -La variété de fond, qui contient généralement plus de 20 grammes de sucre et 170 calories par portion. Saupoudrez quelques myrtilles ou framboises fraîches pour une touche de saveur plus saine. ...  # 6. brocoli Le brocoli n'est pas seulement une bonne source de fibres, il contient également de la vitamine C et du calcium. En fait, tous les légumes verts à feuilles sombres, tels que le chou frisé, le bok choy et les épinards, pour n'en citer que quelques-uns, sont vos amis. ... Meilleurs superaliments pour perdre du poids Les aliments qui vous aident à perdre des kilos Remplir les aliments qui vous aident à perdre du poids aliments sains à manger pour perdre du poids pouvez-vous perdre du poids en mangeant sainement