Best Diet and Healthy Recipes – Video : 健康 减肥 食谱 大 公开! 21 天 瘦 十斤! Recette de régime sain | Régime de 21days

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    健康 减肥 食谱 大 公开! 21 天 瘦 十斤! Recette de régime sain | Régime de 21days


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    减肥 餐 根据 情况 情况 不同, 一 的 哦 哦 哦 哦 哦 哦 哦
    小 的 小 伙伴 们, 一起 加油 ~
    食谱 如下:
    jour 1
    早餐: 燕麦 卷饼
    午餐: 麻 婆 豆腐 盖饭
    晚餐: 法式 Ratatouille

    jour 2
    早餐: 苹果 酸奶
    午餐: 西红柿 鸭蛋 粉
    晚餐: 鱼香 茄子 烘 蛋

    jour 3
    早餐: 小米 红枣 栗子 粥
    午餐: 西兰 花 炒粉
    晚餐: 牛油 果 沙拉

    jour4
    早餐: 南瓜 牛奶 粥
    午餐: 鸡蛋 熔岩 炒饭
    晚餐: 坚果 酸奶 ➕ 燕麦 卷饼

    jour 5
    早餐: 豆奶 燕麦 ➕ 草莓
    午餐: 豆腐 牛排 (牛排 的 豆腐 替代 版)
    晚餐: 红薯 ➕topping (玉米 蟹 棒 蔬菜)

    jour 6
    早餐: 燕麦 海苔 粥 ➕ 煎蛋, 西芹, 草莓
    午餐: 地瓜 玉米 沙拉
    晚餐: 地瓜 西葫芦 热 沙拉

    jour 7
    早餐: 草莓 奶昔 ➕ 千层 小 千层
    午餐: 西葫芦 番茄 空心 粉
    晚餐: 紫菜 豆腐 包饭

    jour 8
    早餐: 燕麦 墨西哥 风味 ➕ ➕ 草莓 蔬菜
    午餐: 番茄 菠菜 面
    晚餐: 玉米 蔬菜 包饭

    jour 9
    早餐: 紫菜 蛋饼 包饭
    午餐: 麻辣 拌
    晚餐: 炒 河粉
    jour 10
    早餐: 鸡胸肉 蔬菜 燕麦 粥
    午餐: 沙拉 拼盘
    晚餐: 白菜 豆腐 酿

    jour 11
    早餐: 奇异果 酸奶 三明治
    午餐: 蒜香 烤 面包 ➕ 鸡胸肉
    晚餐: 迷你 豆芽 紫菜 卷

    jour 12
    早餐: 太阳 蛋 咸 燕麦 粥
    午餐: 鸡胸肉 沙拉

    jour 13
    早餐: 鸡蛋 三明治 ➕ 鸡胸肉
    午餐: 蔬菜 烩 牛肉
    晚餐: 小米 南瓜 粥 ➕ 卷 饼子

    jour 14
    早餐: 三明治 双拼: 鸡胸肉 ➕ 菠菜 腰 果酱 (菠菜 和 腰果 在 了 了 点 点 点 胡椒 胡椒 胡椒)))))))))))))))))))))))))))
    午餐: 番茄 蔬菜 炒饭 ➕ 大 香蕉
    晚餐: 西葫芦 牛奶 焗 饭

    jour 15
    早餐: 牛油 果 鸡蛋 三明治
    午餐: 水煮 西葫芦 ➕ 酱油 洋葱 肉肉
    晚餐: 茄子 鸡肉 酿

    jour 16
    早餐: 小 螃蟹 金枪鱼 三明治
    晚餐: 豆腐 彩椒 酿

    jour 17
    早餐: 小米 红枣 粥
    午餐: 海鲜 空心 粉
    晚餐: 蔬菜 沙拉 拼盘

    jour 18
    早餐: 黑糖 蛋花汤 ➕ 果 果 金枪鱼 三明治
    午餐: 海鲜 洋葱 沙拉
    晚餐: 鸡肉 洋葱 酿

    jour 19
    早餐: 燕麦 饼 ➕ 草莓 酸奶, 金枪鱼 沙拉
    午餐: 无 油 健康 螺狮 螺狮 粉 😁
    晚餐: 香煎 鸡胸肉

    jour 20
    早餐: 燕麦 饼干 ➕ 各种 garniture
    午餐: 无 油盐 酥 ➕ 土豆 泥 沙拉
    晚餐: 土豆 肉 松饼

    jour 21
    午餐 午餐: 小 米粥 ➕ 鸡胸肉 洋葱 洋葱 奇异果
    晚餐: 彩椒 酿 ➕ 鸡蛋 菠菜 饼

    在 哪 找 我 玩呢?
    V 博: 晓二郎 先生
    B 站: 晓二郎 先生
    SIN: visumyixao.