10 collations santé tard dans la nuit, des aliments sains à manger
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LA PAGE FACEBOOK: Liens Amazon (Best Sellers Amazon): Graines de chia biologiques Nutiva: Amazing Grass Green SuperFood Powder: MIEL CRU: Graines de citrouille: Barres de protéines: Manger tard dans la nuit n'est pas toujours sain. Choisir des aliments sains la nuit est important pour plus que la simple nutrition. Le type de repas ou de collation que vous choisissez et le moment où vous mangez peuvent affecter votre vigilance ou votre capacité à dormir. Voici 10 collations santé en fin de soirée pour satisfaire vos envies de fin de soirée. 1. Fraise Frapper: Versez un verre d'eau dans le mélangeur et ajoutez 2 cuillères à soupe de yogourt. Ajoutez une cuillère à café de miel et trois à quatre fraises. Mélangez-les et dégustez ce jus rafraîchissant avec quelques glaçons. Il s’agit d’une excellente boisson protéinée et contient des probiotiques stimulant la digestion. 2. Popcorn Popcorn est une excellente collation la nuit. Que vous regardiez un film ou que vous lisiez un livre, manger du pop-corn est tout simplement génial. Un paquet (94% de matières grasses) ne contient que 100 calories. Évitez le beurre et utilisez de la poudre de citron pour un goût acidulé. Yogourt grec Le yogourt grec est une collation fantastique pour la perte de poids ou la formation de poids. Il est extrêmement riche en protéines (plus élevé que le yogourt traditionnel) et les options faibles en gras et sans gras sont toujours très satisfaisantes. Garnissez de bleuets frais ou de ces graines de chia organiques Nutiva pour obtenir des oméga-3 supplémentaires! 4. Smoothie vert Si vous vous concentrez la nuit sur les vitamines, les minéraux et des nutriments sains, utilisez la poudre SuperFood Amazing Grass Green dans un simple shake de fin de soirée pour un apport nutritionnel majeur. Vous vous réveillez prêt à commencer votre journée! 5. Lait chaud et miel Le lait chaud est utilisé depuis longtemps comme aide au sommeil, ce qui en fait un bon choix de collation tard le soir si vous avez du mal à dormir la nuit. Il est intéressant de noter que, même si les gens jurent contre l’efficacité d’un verre de lait tiède favorisant les efforts de relaxation, l’effet peut être plus psychologique que physiologique. Mélangez 1 ou 2 cuillère à soupe de miel dans un verre de lait tiède et buvez-le 30 minutes avant de vous coucher. 6.Oeuf brouillé Si vous recherchez une collation rapide et saine pour la fin de soirée, essayez un brouillage de blanc d'oeuf. Mélangez quelques blancs d'œufs avec un peu de fromage faible en gras, puis ajoutez de la salsa pour plus de saveur. Cette collation ne contiendra qu'environ 150 à 200 calories et sera remplie de protéines de qualité dont vos muscles ont besoin. 7. Graines de citrouille Ces délicieuses graines sont également bonnes pour vous! Ils contiennent des protéines et des graisses insaturées. Ils satisferont donc votre appétit et vous éviteront de manger des aliments moins sains. Vous pouvez ajouter un couple pour un repas mini trail mix. 8.Barres protéinées Les barres protéinées à faible teneur en glucides sont une alternative saine aux barres chocolatées pour satisfaire vos envies de fin de soirée. Assurez-vous de choisir ceux qui sont riches en protéines et en fibres pour vous rassasier. 9. Collations aux bleuets congelés Il n'y a que 85 calories dans une tasse de bleuets. Congelez-les si vous recherchez une douceur froide semblable à la crème glacée. 10.Carottes et houmous Le houmous est une excellente source de protéines et les carottes regorgent d'éléments nutritifs. C’est une combinaison gagnante, en particulier pour une session d’étude tardive.
