Best Diet and Healthy Recipes – Video : 10 idées de repas santé pour perdre du poids

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    10 idées de repas santé pour perdre du poids
    


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    Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Pulvérisateur d'huile d'olive: Éplucheur de nourriture: Cuillères à mesurer colorées: Votre déjeuner quotidien a l'air triste. Au lieu de vous contenter d'un autre repas diététique ennuyeux, mélangez votre routine de repas de midi avec l'une de ces 10 idées de repas santé pour perdre du poids. Ce ne sont pas seulement des choses à faire, mais ce sont des recettes faciles et vraiment abordables. J'espère que vous aimez toutes ces recettes pour le déjeuner "désolé je n'ai pas ajouté la méthode de préparation ici parce que j'ai accédé au maximum de caractères dans la zone de description" 1 salade facile au carpe et aux pois chiches 330 calories (1 portion) Ingrédients 2 tranches de pain de blé entier (pour faire des croûtons maison) 2 c. À thé d'huile d'olive 2 oz d'épinards 2,5 oz de pois chiches, en conserve ou bouillis 1 cuillère à café de carpeurs 1 ail 1 cuillère à café de jus de citron sel et poivre noir ************** 2 recettes végétariennes d'aubergines au parmesan 250 calories (1 portion) Ingrédients 1 ail 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/2 oignon blanc moyen 1/2 poivron rouge moyen 1/2 aubergine moyenne 2 cuillères à soupe d'eau 1 tomate moyenne 1 cuillère à soupe de carpeurs 4 feuilles de basilic 1 cuillère à soupe de fromage permasan ************** 3 recette poulet et riz à haute teneur en protéines 420 calories (1 portion) Ingrédients 1/4 tasse de riz brun 1/4 poivron rouge moyen 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 ail 3 oz de brocoli 2 cuillères à soupe d'eau 4 oz poulet haché sel et poivre noir 1 c. À thé de sauce soja faible en sodium + 1 c. À thé de miel ************** 4 délicieuses salades à la tomate et au quinoa 310 calories (6 portions) Ingrédients 1/4 tasse de quinoa 2 oz de pois chiches, en conserve ou bouillis 10 tomates cerises 1 oignon vert moyen 1 cuillère à soupe de persil sel et poivre noir 1 cuillère à café d'huile d'olive ************** 5 Salade de poulet rapide aux fruits 410 calories (6 portions) Ingrédients 6 moitiés de noix 4 oz de poitrine 2 c. À soupe de yaourt grec 1 c. À thé de vinaigre de cidre 1 cuillère à café de miel 1/8 c. À thé de sel 1/2 pomme moyenne 1/2 tasse de raisins coupés en deux 1 oz d'épinards ************ 6 dinde hachée avec riz 380 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 gousse d'ail 1/4 tasse d'oignon rouge 1/4 tasse de poivron rouge 4 oz de dinde hachée 1/8 c. À thé de poudre de piment 1/8 c. À thé d'origan séché sel et poivre noir 3 oz de tomates concassées 1/2 tasse de riz brun cuit ************** 7 quinoa avec feta 290 calories (1 portion) Ingrédients 3/4 tasse de quinoa cuit 1/2 tasse de concombre 6 tomates raisins 2 oz de haricots verts 2 oz d'oignon vert 1 oz de fromage feta 1 cuillère à café de jus de citron sel et poivre noir ************* Dinde 8 Gound aux haricots verts 320 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/2 c. À thé de gingembre frais émincé 4 oz de dinde hachée maigre sel et poivre noir 1/8 c. À thé de poudre d'ail 1/8 c. À thé de basilic séché 3 petits piments rouges 4 oz de pommes de terre bouillies 3 oz de haricots verts bouillis ************ 9 lentilles végétaliennes avec légumes 270 calories (1 portion) Ingrédients 1/4 d'oignon blanc haché 1 gousse d'ail émincée 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 petite carotte coupée en carrés 1 petite courgette blanche coupée en carrés 1/4 de poivron rouge haché 1/3 tasse de lentilles 1/2 tasse de bouillon de légumes 1/2 tasse d'eau (ajouter plus d'eau nécessaire) 1/4 c. À thé de curcuma 1/4 c. À thé de cumin sel et poivre noir au goût 1 congé de laurier 1/2 cuillère à soupe de persil haché finement J'espère que toutes ces recettes saines vous plaisent ♡ Bonne cuisine! La musique: autorisé par epidemicsound.com