10 meilleurs aliments nutritifs pour les enfants
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10 meilleurs aliments nutritifs pour les enfants 1. Légumes: Les enfants font souvent beaucoup de bruit pour ramasser des légumes, mais si vous pouvez les faire manger à votre enfant, vous pouvez faire en sorte que votre enfant ait les besoins en nutriments, en vitamines et minéraux importants. Parmi les meilleurs légumes que vous pouvez présenter à votre enfant en croissance comprennent - les épinards, le brocoli, les carottes, les poivrons rouges, les asperges, le céleri, etc. 2. Fruits: Tout comme les légumes, les fruits contiennent aussi beaucoup de vitamines et de minéraux, tous étant également bons pour le corps. Les fruits les plus sains que votre enfant pourrait inclure - cantaloup, kiwi, oranges, pommes, myrtilles, etc. Vous pouvez aussi donner à vos enfants des fruits secs car ils sont riches en fer, ce qui est nécessaire pour stimuler l'énergie et la santé mentale. vigilance. 3. Gruau: Vous pouvez commencer la journée de votre enfant avec de la farine d'avoine pour le petit déjeuner. Votre enfant sera en mesure de mieux performer académiquement s'il commence sa journée avec un petit déjeuner sain. La farine d'avoine est également une riche source de fibres. Vous pouvez également ajouter du miel, des canneberges séchées, des baies fraîches ou des noix écrasées à la farine d'avoine pour le rendre plus sain et tentant pour votre enfant. 4. Graines de lin: Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3, ce qui est un facteur important pour le développement du cerveau. Ces graines sont généralement disponibles sous forme entière et moulue. Un bon moyen d'ajouter des graines de lin à l'alimentation de votre enfant est de substituer 1/4 tasse de farine avec des graines de lin moulues dans le pain de votre tout-petit, muffin et même recette de crêpes. 5. Tofu: La plupart des enfants ont tendance à détester le tofu. Vous pouvez tromper votre enfant en ajoutant du tofu dans les smoothies et les desserts qui se révélera être un repas sain et délicieux aussi. Le tofu est une excellente source de protéines, de vitamine B, de fer ainsi que de calcium. Ce sont donc tous les nutriments nécessaires dont votre enfant aura souvent besoin pour sa croissance. 6. Patate douce: La patate douce est encore un autre légume nutritif et en même temps un peu bon marché. Il est riche en vitamine A qui garde les yeux en bonne santé et sert également d'antioxydant. Il peut également être donné à votre enfant comme plat d'accompagnement. 7. Oeufs: Les œufs contiennent beaucoup de protéines et d'autres nutriments. Ceux-ci comprennent les vitamines B, E et le zinc. Le meilleur de tous, les œufs sont extrêmement polyvalents - vous pouvez les ajouter à pratiquement n'importe quoi et votre enfant va les engloutir en un tournemain. 8. Noix: Les beurres de noix sont d'excellents aliments nutritifs pour les enfants. Les enfants ont besoin de la graisse à condition qu'il n'y ait pas d'huiles hydrogénées mélangées. 9. Melons: Cantaloup ou melon est en mesure d'offrir à vos enfants de la vitamine C, des vitamines B, du bêta-carotène ainsi que des minéraux et du calcium. Vous ne devriez pas manquer de donner à vos enfants des melons quand ils sont abondants et en saison. 10. Jus d'orange: La plupart des enfants aiment les jus de fruits, et le jus d'orange est un bon moyen de garder votre enfant en bonne santé et heureux! Le jus d'orange est une source riche en vitamine E, C, acide folique, potassium et zinc. Vous pouvez également acheter du jus d'orange enrichi en calcium. la source :
