10 nourritures nocturnes brillantes à inclure dans votre régime alimentaire
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Incluez ces 10 nourritures de nuit brillantes dans votre régime et vous ne devrez pas vous soucier de prendre du poids; Au lieu de cela, vous seriez en meilleure santé. Vérifiez-le. 1. Céréales et lait à haute teneur en fibres: Un bol de céréales à grains entiers, par exemple, de farine d'avoine pris avec du lait faible en gras vous donnera une sensation de plénitude et en même temps, il aide à brûler les calories et les graisses. 2. Avocat: L'avocat est l'un des meilleurs fruits de nuit, riche en vitamines, minéraux et fibres. La consommation modérée d'avocats aide à réguler le taux de sucre dans le sang, à augmenter le bon niveau de cholestérol et à favoriser un bon sommeil. 3. Banane: La banane est l'une des collations nocturnes les plus saines, riche en fibres, en potassium, en magnésium, en électrolytes et en vitamines. Il aide à prévenir les crampes musculaires et donne une bonne nuit de sommeil. 4. Noix: Avoir des noix, en particulier des amandes et des noix vous donne une sensation de plénitude et sont une bonne collation de nuit. Riche en plusieurs nutriments et protéines, il aide à satisfaire votre faim. 5. Pain entier de grain: Avoir un ou deux morceaux de pain à grains entiers est l'un des meilleurs aliments de nuit. Il est riche en fibres, vitamines et minéraux et pauvre en calories. 6. Yaourt: Avoir du yogourt, en particulier un yaourt faible en gras avec quelques cuillères à soupe de graines de lin est l'un des meilleurs collations de nuit en bonne santé. Ce mélange contient des protéines, des glucides et de bons gras et aide à maintenir le taux de sucre dans le sang. 7. Lait chaud et miel: Avoir un verre de lait chaud et une cuillère à café de miel est l'un des meilleurs aliments de nuit. Cela aide à libérer la mélatonine qui aide à construire les tissus de l'organisme pendant que l'on est au repos et aide également à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. 8. Pomme au beurre d'arachide: En plus d'être un aliment délicieux, le beurre de pomme et d'arachide est riche en vitamines et en calcium. C'est l'un des meilleurs collations nocturnes, ce qui est sain pour tous les groupes d'âge. 9. Carottes: Les carottes consommées sous forme de jus ou de morceaux sont une bonne source de régime nocturne. Les carottes sont riches en carotène, en potassium et en vitamines et tout cela améliore un meilleur sommeil et une bonne santé générale. 10. Légumes verts feuillus: Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé sont les meilleurs aliments de la nuit. Riche en acide folique, ces légumes à feuilles vertes aident à combattre la fatigue et à favoriser un bon repos et un bon sommeil. URL de la vidéo:
