Best Diet and Healthy Recipes – Video : "10 super aliments qui aident à améliorer la production de lait maternel"

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    "10 super aliments qui aident à améliorer la production de lait maternel"
    


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    "10 super aliments qui aident à améliorer la production de lait maternel" L'allaitement est l'un des meilleurs cadeaux que la nouvelle mère puisse offrir à son nouveau-né. Le lait maternel est extrêmement nutritif pour les bébés car il présente une stabilité optimale de la graisse corporelle, du sucre, de l'eau de boisson et des protéines. Tous ces types de nutriments sont essentiels au développement physique et psychologique du bébé. Laissez savoir les 10 meilleurs aliments qui aident à améliorer la production de lait maternel. 1. Gruau. La farine d'avoine peut également aider les mères allaitantes à augmenter la quantité et la qualité du lait maternel. Il encourage la fabrication d'oxytocine, une hormone facilitant la procédure d'accouchement, la création de liens par le bébé et la fabrication de lait. Garnissez votre propre flocons d'avoine avec une cuillerée de ma chérie crue, de cardamome, de noix hachées, de baies ou même de safran pour améliorer le goût en plus du profil nutritionnel. Vous pouvez même déguster des biscuits à base de farine d'avoine ou même des biscuits. 2. Amandes. Les amandes et d’autres noix, par exemple les noix ainsi que les noix de cajou, sont très saines pour les mères qui allaitent. Les amandes regorgent de protéines, de fibres alimentaires, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui sont importants pour la santé générale de la mère et de son nouveau-né. Dégustez 5 voire 6 amandes trempées chaque jour, mais prévenez les types rôtis et salés. Remarque: Ne consommez pas d'amandes pour ceux qui ont des antécédents d'allergies. 3. huile de noix de coco. L'huile de noix de coco extra vierge peut également être considérée comme saine pour toutes les mères enceintes ou allaitantes. Il contient des acides gras essentiels oméga-3 qui aident à la fabrication d’hormones responsables de la production de lait maternel. Les mères qui allaitent devraient essayer de manger 1 à 3 cuillères à soupe d'huile de noix de coco chaque jour. Vous pouvez également l'utiliser pour créer des vinaigrettes et des trempettes. 4. Les oranges. La teneur élevée en vitamine C des oranges est essentielle pour la production de lait maternel. Une recherche publiée en 2002 dans le Food and Nutrition Message indique qu’il existe une forte corrélation entre la teneur en vitamine C du lait maternel et la consommation de vitamine C de la mère. Remarque: évitez de boire trop de liquide orange, car l'acide citrique pourrait rendre votre bébé difficile, voire même gazeux. 5. Fenugrec. Le fenugrec, à la fois graines et feuilles, est un excellent galactagogue pour stimuler la libération du lait maternel. La choline qu'il contient assure le développement correct du nouveau-né. Buvez chaque jour la tasse associée aux thés de fenugrec. Pour créer les thés, faites tremper 1 cuillère à soupe de graines. 6. Les œufs. Cet aliment particulièrement savoureux et polyvalent est idéal pour les mères qui allaitent. Les œufs regorgent de protéines, de lutéine, de vitamines B12, de D, de riboflavine, de folate et de choline. Incluez quelques œufs dans ce que vous mangez quotidiennement. Vous pouvez les préparer de différentes manières, telles que brouillées, cuites à la braise ou dans une omelette ou même des œufs. 7. Saumon. Les fruits de mer, en particulier le saumon, devraient être inclus dans le régime alimentaire des femmes enceintes ainsi que des mères allaitantes. Le saumon regorge de protéines en plus du DHA, un type d’acide gras oméga-3 important pour le développement du système nerveux du bébé. Dégustez 2 portions de saumon chaque semaine, préparées ou au barbecue. Optez pour le saumon sauvage plutôt que pour l'élevage, qui pourrait contenir beaucoup de mercure. 8. Carottes. Tout au long de la grossesse et pendant la période d'allaitement, les femmes devraient prendre des repas riches en vitamine A, comme des carottes. La vitamine A contribue au développement sain du fœtus et du nouveau-né, mais aussi à l'amélioration des poumons et à la croissance. Commencez votre journée avec un verre de liquide de carotte frais. De plus, un cataplasme de carottes crues sur les seins peut traiter un engorgement des seins sans complications tout au long de l'allaitement. 9. Les épinards. Les épinards et d’autres légumes à feuilles, tels que le chou frisé, la bette à carde, le chou vert, ainsi que le brocoli, sont un must pour les mères qui allaitent.   Pour préparer les épinards, blanchissez-les simplement dans de l'eau bouillante. 10. Riz brun. Le riz brun est un autre super fruit susceptible d'accroître la production de lait chez les mères allaitantes. Le riz brun est bien meilleur que le riz blanchi en raison de sa teneur élevée en fibres alimentaires et en éléments nutritifs. Une tasse de riz brun préparé pour votre repas est bonne. Cependant, assurez-vous de faire tremper le riz dans l'eau pendant quelques heures avant de le cuire. Cela peut rendre le riz plus simple à cuisiner. ............................................ Fin ..... .................................................. .... Si vous aimez cette vidéo, alors abonnez-vous à cette chaîne. Pour obtenir plus de nouvelles mises à jour de recettes. Les informations et les conseils contenus dans le canal "Remèdes naturels" sont fournis à des fins générales et à des fins d’aide uniquement. Ils ne constituent en aucun cas un type de conseil juridique ou médical. Cette information de cette vidéo est seulement pour aider et résoudre le problème de manière naturelle. 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