20 superaliments que vous devriez manger pour perdre du poids rapidement
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La consommation de ces superaliments vous aidera à perdre du poids rapidement. La perte de poids est l'une des choses les plus difficiles à faire dans la vie. Beaucoup de gens pensent que le défi est tout physique; mais si vous regardez de plus près, de nombreux problèmes mentaux s’y rapportent. Par exemple, faire de l'exercice quotidiennement peut être difficile, surtout si cela ne fait pas partie de votre quotidien. Un autre défi mental consiste à changer vos choix de vie. Cela inclut ce que vous mangez et la quantité de nourriture que vous consommez pour perdre du poids. # Régime # Santé #Aliments La musique: Résumé: Voici le top 20 des superaliments de perte de poids que vous devriez intégrer à votre alimentation. 1 Amandes: Sass dit que les amandes sont une excellente source de graisses mono et polyinsaturées. Ceux-ci aident à réduire votre cholestérol et à garder un poids non désiré de votre corps. 2 pommes: Les pommes contiennent de la pectine, ce qui ralentit naturellement la digestion et procure à votre corps une sensation de plénitude. Mais tout le monde ne substituera pas une pomme à un repas. Sass recommande donc aux gens d’essayer de les incorporer à leurs repas. 3 Artichauts: Selon Sass, les artichauts sont très copieux. En fait, elle dit qu’ils sont l’un des légumes les plus riches en fibres du monde. Un seul artichaut cuit contient 10,3 grammes de fibres. 4 Avocats: Selon le programme du département de médecine interne et de sciences de la nutrition de l'Université du Kentucky, la consommation de grandes quantités de fibres est associée à un risque moins élevé de maladie coronarienne, d'hypertension, de diabète, d'accident vasculaire cérébral et d'obésité. Les avocats améliorent également la perte de poids. 5 Bananes: Sass explique que les bananes sont une excellente source d’amidon résistant, ce qui est important pour la perte de poids. Le corps digère naturellement lentement l'amidon résistant, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Ils encouragent également votre foie à passer en mode de combustion des graisses. 6 Haricots noirs: Ces haricots appartiennent à la famille des légumineuses. Cela signifie qu'ils aident à brûler des calories, à réduire la graisse de votre ventre et à vous donner ce sentiment de plénitude, dit Sass. 7 carottes: ce légume peut vous aider à perdre du poids. Sass dit que les carottes ont une teneur élevée en eau et en fibres, alors elles vous font sentir rassasié. 8 Piments: Les piments ont un effet important sur votre métabolisme, déclare Sass. Ils contiennent de la capsaïcine, ce qui augmente la capacité du corps à brûler les graisses. 9 Huile de noix de coco: L’huile de coco est bénéfique pour votre tour de taille. Sass explique qu'il contient des graisses saines, qui vous remplissent rapidement et vous aident également à consommer moins de calories. 10 Café: Boire trop de café peut être nocif pour le corps. Mais Sass dit que prendre une tasse de café par jour peut réellement accélérer votre métabolisme. 11 Chocolat noir: Sass affirme qu’aucun autre aliment sur la planète ne contient les substances uniques que contient le chocolat noir. C’est une excellente source d’acides gras monoinsaturés, capables d’accélérer votre métabolisme. 12 Œufs: Les œufs sont une excellente source de protéines, ce qui signifie qu’ils vont freiner votre appétit, dit Sass. En fait, les blancs d'œufs sont également essentiels pour maintenir le bon fonctionnement de votre métabolisme. 13 Pois chiches: Selon Sass, les pois chiches contiennent également 2 grammes d'amidon résistant. Comme mentionné précédemment, l’amidon résistant est digéré plus lentement, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous ne consommez pas trop de calories. 14 Pamplemousse: Le pamplemousse contient un composé qui peut abaisser votre insuline, ce qui peut entraîner une perte de poids. Sass ajoute que les pamplemousses sont composés à 90% d’eau, ce qui signifie qu’ils peuvent également agir en tant que suppresseur d’appétit. 15 Yaourt à la grecque: Le yogourt à la grecque est une collation très consistante. Selon une étude publiée dans la revue Appetite, les personnes qui consommaient une collation à base de yogourt riche en protéines trois heures avant de manger leur repas se sentaient rassasiées et soupaient même plus tard que les participants qui ne mangeaient pas de yaourt. 16 Haricots: Les haricots contiennent également de l'amidon résistant. Vous savez donc qu'ils digèrent lentement et freinent votre appétit. Mais Sass explique également que les oméga-3 et le calcium qu’ils contiennent sont également extrêmement bénéfiques pour votre cœur. 17 Kimchi: Le Kimchi contient des vitamines A, B et C, qui aident le corps à digérer. 18 Lentilles: Les lentilles sont considérées comme l’un des aliments les plus sains au monde, selon Sass. Ils contiennent des protéines, des fibres et de l'amidon résistant. Vous serez donc rassasié pendant des heures, mais aurez également beaucoup d'énergie pour brûler des calories. 19 Flocons d’avoine: Selon Sass, les flocons d’avoine constituent une autre source importante d’amidon résistant stimulant le métabolisme. 20 Pommes de terre: Elles sont une excellente source d’amidon résistant. Par conséquent, si vous les mangez avec modération, vous pouvez brûler les graisses. -------------------------------------------------- -------------------------------------- Abonnez-vous à Bestie: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Nos médias sociaux: Facebook: -------------------------------------------------- -----------------------------
