3 façons * saines * de manger QUINOA | Aliments santé remixé
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PRÉ-COMMANDE MON LIVRE DE LIVRE NEUF "Les repas du geek national simplifié"! Liste complète des revendeurs ici: Regardez ma série "Better Than Takeout" sur la chaîne YouTube de Food Network ici: Cliquez ici pour vous abonner: * Nouvel eBook * Plan de repas santé 2018 disponible dès maintenant: Une recette de quinoa à la poêle: 3 autres recettes de quinoa: Recettes de petit-déjeuner sain: Recettes de repas santé: Recettes de repas santé: Recettes de collations santé: Site Internet: Facebook: Gazouillement: Instagram: Pinterest: Google+: Articles fréquemment utilisés et favoris: Achetez mes eBooks ici: Livre électronique sur le Plan de repas santé 2018: * BUNDLE eBOOK * | Les trois livres numériques de préparation de repas Made Easy pour seulement * 12,99 $ *: * NOUVEAU * 30 jours de smoothies: Dîner facile: Soupe Made Easy: Recettes de vacances faites avec amour: Préparation de repas facile Menus 1-6: Préparation de repas facile Menus 7-12: Préparation facile des repas Menus 13-18: Caprese Quinoa Bake: 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 gousse d'ail, émincée 2 tasses de tomates concassées 2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge 2 tasses de quinoa cuit 2 tasses de poulet cuit et déchiqueté 3 tasses d'épinards 1 tasse de tomates cerises coupées en deux 1 tasse de fromage mozzarella râpé, divisé 1/4 tasse de parmesan râpé 1 tasse de basilic haché, divisé Préchauffez le four pour griller. Chauffer l'huile dans une grande poêle allant au four à feu moyen-vif. Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé. Ajouter les tomates concassées, le vinaigre balsamique et les flocons de piment rouge. Incorporer le quinoa et le poulet déchiqueté. Ajouter les épinards et cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés. Retirer du feu et garnir de tomates cerises, mozzarella et parmesan. Faire griller le quinoa au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu, 3 à 4 minutes. Garnir de basilic. Prendre plaisir! Gâteaux au saumon et au quinoa: 1 filet de saumon sans peau, coupé en dés 1 tasse de quinoa cuit 3 cuillères à soupe d'amandes en poudre 1 oeuf 2 cuillères à soupe d'aneth haché 1 gousse d'ail, émincée 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon 1/2 citron, jus Huile d'olive pour la friture Sel et poivre noir fraîchement concassé Mélanger le saumon dans un robot ménager jusqu'à ce qu'il soit haché finement. Transférer le saumon dans un grand bol à mélanger. Ajoutez le quinoa, les amandes, l'oeuf, l'aneth, la gousse d'ail, la moutarde de Dijon, le jus de citron, le sel et le poivre. Façonnez le mélange en 6 galettes. Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Cuire les galettes de poisson, à couvert, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 3 à 4 minutes, puis les retourner. Continuez à cuire jusqu'à ce que le côté restant soit doré et que le gâteau au saumon soit ferme. Prendre plaisir! Trempette à l'aneth et au yogourt 1 tasse de yaourt grec 3 cuillères à soupe d'aneth haché 2 oignons verts, hachés finement 1/2 citron, zeste et jus 1 gousse d'ail râpée Sel de mer et poivre noir fraîchement concassé Dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients. Prendre plaisir! Salade de quinoa fruitée: 3 tasses de quinoa cuit 1 mangue, coupée en dés 1 tasse de fraises en quartiers 1/2 tasse de bleuets 1/2 tasse de mûres 1/2 citron, jus 2 cuillères à soupe de miel 1/2 tasse de yogourt à la vanille 1 cuillère à soupe de graines de chia pour la garniture Dans un grand bol, mélanger le quinoa avec les fruits, le jus de citron et le miel. Servir avec le yogourt à la vanille et saupoudrer de graines de chia. Prendre plaisir! * CERTAINS liens fournis ci-dessus sont des liens d’affiliation Sara Lynn Cauchon, hébergeur nationale
