Best Diet and Healthy Recipes – Video : 3 Healthy * NOUVEAU * Façons de manger Kale | Aliments naturels remixés

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    3 Healthy * NOUVEAU * Façons de manger Kale | Aliments naturels remixés


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    Salade fraîche et fruitée de salade de chou frisé
    6 tasses de chou frisé finement haché
    3 cuillères à soupe d'huile d'olive
    2 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc
    1 cuillère à café d'agave
    Sel et poivre noir fraîchement concassé
    1 tasse de riz à grain long et riz sauvage
    1 pomme coupée en dés
    1/2 tasse de raisins coupés en deux
    1/4 tasse de cerises séchées
    1/4 tasse d'amandes hachées

    Dans un petit bol, fouetter ensemble l'huile d'olive, le vinaigre de vin blanc, l'agave, le sel et le poivre. Dans un grand bol, massez le chou frisé avec la moitié de la vinaigrette. Mélanger avec le riz et transférer dans un plat de service. Garnir de la pomme, des raisins, des cerises, des amandes et de la vinaigrette restante.
    Prendre plaisir!

    Soupe épicée aux saucisses et aux pommes de terre
    1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    1 oignon, coupé en petits dés
    2 gousses d'ail émincées
    Saucisse italienne chaude de 1 lb, retirée de son enveloppe
    5 tasses de chou frisé
    3 tasses de pommes de terre coupées en dés
    1 1/2 tasse de tomates en dés
    1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge
    8 tasses de bouillon de poulet
    Sel et poivre noir fraîchement concassé

    Chauffer l'huile dans un grand four hollandais à feu moyen-vif. Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, 2 à 3 minutes. Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé. Ajouter la saucisse italienne chaude et cuire, en la cassant avec le côté de votre cuillère, jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose, 6 à 8 minutes. Ajouter le chou frisé et les pommes de terre et cuire une minute et garnir de tomates en dés, de flocons de piment rouge et de bouillon. Porter la soupe à ébullition et laisser mijoter. Laisser mijoter jusqu'à ce que les pommes de terre aient ramolli, environ 25 à 30 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
    Prendre plaisir!

    Bol de nouilles Soba
    1 cuillère à soupe d'huile de sésame
    1 tasse de champignons émincés
    2 gousses d'ail émincées
    1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé
    1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge
    4 tasses de chou frisé
    3 tasses de nouilles soba cuites
    2 cuillères à soupe de sauce soja
    2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
    1 cuillère à soupe d'agave
    2 oignons verts, émincés
    1/4 tasse de coriandre hachée
    Sel et poivre noir fraîchement concassé

    Faire cuire les nouilles soba selon les instructions sur l'emballage et réserver.
    Chauffer l'huile de sésame dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajouter les champignons et cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer, environ 4 à 5 minutes. Ajouter l'ail, le gingembre et les flocons de piment et cuire jusqu'à ce qu'ils soient parfumés. Ajouter le chou frisé et cuire jusqu'à ce qu'il se fane, environ 2 à 3 minutes. Ajouter les nouilles soba cuites et assaisonner avec la sauce soja, le vinaigre de riz et l'agave. Cuire jusqu'à ce que les nouilles soient bien chaudes et incorporer l'oignon vert et la coriandre.
    Prendre plaisir!

    * Quelques liens fournis ci-dessus sont des liens d'affiliation The Domestic Geek est hébergé par Sara Lynn Cauchon