3 recettes de sandwich santé - Recettes santé pour perdre du poids
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BEURRE DE CACAH ET SANDWICH À LA BANANE Un sandwich au beurre de cacahuète et à la banane peut être une collation ou un repas contenant des lipides, des glucides et des protéines en bonne santé. Si vous essayez de perdre du poids, optez pour du pain biologique hypocalorique. Un pain composé à 100% de blé entier fournira à votre corps des fibres, des nutriments et des protéines qui vous rassasieront et stimuleront votre métabolisme. Un morceau de pain typique contient entre 80 et 120 calories par tranche. Ingrédients: 2 tranches de pain de blé entier ½ banane tranchée 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète Instructions: Faire chauffer une poêle ou une plaque chauffante à feu moyen et les enduire d'aérosol de cuisson ou de BEURRE. Étendre 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète sur un côté de chaque tranche de pain. Placer les tranches de banane sur le côté beurré d'une cacahuète, recouvrir de l'autre tranche et bien presser. Faites cuire le sandwich jusqu'à ce qu'il soit doré de chaque côté, environ 2 MINUTES PAR CÔTÉ. COUPEZ LE SANDWICH EN DEMI ET PROFITEZ! SANDWICH À L'ŒUF BLANC ET À LA TOMATE Ingrédients: 2 tranches de sandwichs au blé entier 2 BLANCS D'OEUFS 1 tranche de tomate 1 tranche d'oignon rouge 1 tranche de romaine Blanc d'oeuf frit sur un PES D'HUILE D'OLIVE. Ajoutez le blanc d'oeuf au plat et les autres ingrédients. sur sandwich. Garnir d'un filet de sel et de poivre de Cayenne pour le goût. SANDWICH AU POISSON DE THON Ingrédients: 2 tranches de pain de blé entier 1 CAN DE THON albacore biologique ou thon frais 1 THÉ À LA MAYONNAISE DE LUMIÈRE ORGANIQUE ¼ tasse de céleri émincé ¼ tasse de oignons hachés Instructions: Faire griller 2 tranches de pain de blé entier, mélanger thon, mayonnaise, céleri et oignons. Répartir le sandwich sur la cuillère et y déposer l'autre tranche. Coupez le sandwich en deux et savourez un plat faible en gras et riche en protéines! - ~ - ~~ - ~~~ - ~~ - ~ - Veuillez regarder: "Conseils pour commencer un mode de vie sain!" → - ~ - ~~ - ~~~ - ~~ - ~ -
