4 idées de petit déjeuner santé pour perdre du poids
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Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Poêle antiadhésive: ou Huile d'olive: Tasses à mesurer colorées: ou Mon chéri: Graines de chia biologiques Lait d'amande: Extrait de vanille: L'un des meilleurs moyens d'augmenter votre perte de poids et de bien commencer la journée consiste à prendre un petit déjeuner sain. Ici, nous avons pour vous 4 idées de repas sains et faciles à manger. Elles sont toutes riches en protéines, en fibres et en autres nutriments essentiels qui vous satisferont et vous garderont sur la bonne voie. J'espère que vous aimez toutes ces recettes de petit déjeuner rapides 1 bol à petit déjeuner au yaourt 230 calories (1 portion) Ingrédients 3 oz de yogourt à la vanille 1/4 tasse de bleuets 1/2 banane moyenne 1/2 oz de noix pincée de graines de chia pincée de cannelle Préparation Versez le yaourt dans un bol. Ajoutez la banane, les myrtilles et les noix. Saupoudrer de graines de chia et de cannelle. 2 recette de champignons et d'épinards170 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 gousse d'ail 1/4 tasse d'oignon blanc 2 oz d'épinards 3 oz de champignons sel et poivre au goût 1 œuf à la coque Préparation Sur une grande poêle, ajouter l'huile d'olive, l'ail, l'oignon et cuire. Ajouter les épinards et cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés, puis ajouter les champignons, le sel et le poivre.Transférer dans une assiette et garnir d'œufs durs en tranches. 3 toasts à l'avocat avec kiwi 270 calories (1 portion) Ingrédients 2 tranches de pain de blé entier grillé 2 oz purée d'avocat 1 kiwi en tranches 1 c. À thé de vinaigre balsamique Préparation Étaler l'avocat sur les tranches de pain grillé et garnir de tranches de kiwi. arroser de vinaigre balsamique et servir 4 pudding de cacao et de chia aux bleuets 240 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 tasse de lait d'amande non sucré 2 cuillères à soupe de graines de chia 1 cuillère à café de miel 1/4 c. À thé d'extrait de vanille 1/4 c. À thé de poudre de cacao non sucrée 1/2 tasse de bleuets 1/2 cuillère à soupe d'amandes tranchées Préparation Mélanger le lait d'amande (ou autre lait non laitier), le chia, le miel, le cacao et la vanille dans un verre. Couvrir et réfrigérer au moins 8 heures et jusqu'à 3 jours. Lorsque vous êtes prêt, garnissez de bleuets et d’amandes. J'espère que vous aimez toutes ces recettes saines Musique: Tout le monde Elijah N autorisé par epidemicsound.com
