Best Diet and Healthy Recipes – Video : 4 recettes de soupes saines pour perdre du poids, recettes de soupes faciles

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    4 recettes de soupes saines pour perdre du poids, recettes de soupes faciles
    


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    Suis nous sur Facebook: Outils et ingrédients: Plaque de cuisson: Tasse à mesurer: Huile d'olive: pot: Perdez du poids et réchauffez-vous cet hiver avec ces recettes de soupes santé pour perdre du poids, le repas ultime pour la faim de la saison. Ces 4 recettes de soupes faciles regorgent de fibres, de protéines et d’autres ingrédients pour garder le ventre plein et stimuler le métabolisme tout au long de l’hiver. Voici 4 recettes de soupe santé pour perdre du poids, pas de graisse, juste de la nutrition et du bon goût! 1 recette de soupe aux légumes 240 calories (1 portion) Cette soupe est complètement chargée de légumes frais et de saveur. C'est naturellement faible en gras et en calories, c'est le déjeuner, une collation ou une entrée parfaite! Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/4 tasse d'oignon haché 1/4 tasse de carottes hachées 1 cuillère à soupe de céleri haché 1/2 gousses d'ail, émincées 1 tasse de bouillon de poulet ou de légumes faible en sodium 2 oz boîtes de tomates en dés 1/4 tasse de pommes de terre en dés pelées 1/2 c. À thé de persil frais haché 1 feuilles de laurier 1/4 c. À thé de thym séché Sel et poivre noir moulu 1/4 tasse de haricots verts frais ou surgelés, hachés 1/4 tasse de maïs frais ou congelé 1/8 tasse de pois frais ou congelés Préparation Chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter les oignons, l'ail, les carottes, le céleri, les haricots verts et faire sauter 4 minutes. Ajoutez ensuite les tomates en bouillon, les feuilles de laurier, les pommes de terre, le thym, salez et poivrez au goût, couvrez et portez à ébullition jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres. Ajouter ensuite la couverture de maïs et réduire le feu à moyen-doux, environ 5 minutes. Servir chaud garni de persil. 2 recette de soupe aux choux 180 calories (1 portion) Une soupe végétarienne au chou facile et saine pour une diète de désintoxication. Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/4 tasse d'oignons hachés 1/8 tasse de carottes hachées 1 cuillère à soupe de céleri haché 1/2 tasse de bouillon de légumes ou de bouillon de poulet faible en sodium 1/2 tasse d'eau 1/8 tasse de poivron vert haché 1 grosses gousses d'ail émincées 1 tasse de chou en tranches 1/2 c. À thé de pâte de tomate 1/8 cuillère à café de cumin moulu 1/8 tsb de coriandre moulue 1 oz boîtes de haricots rouges faibles en sodium 1/8 cuillère à café de sel 1/2 c. À thé de coriandre fraîche hachée 1 cuillère à café de jus de citron vert Préparation Chauffer l'huile dans une marmite à feu moyen. Ajouter les oignons, l'ail, la carotte, le céleri, le poivron vert et cuire jusqu'à ce qu'ils aient ramolli, 10 minutes. Ajouter le chou, la pâte de tomates et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement ramollis. Ajouter le bouillon, l'eau, couvrir et porter à ébullition à feu vif. Ajouter le cumin, la coriandre, le sel, les haricots. Réduire le feu et laisser mijoter, partiellement couvert, jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 4 minutes. incorporer la coriandre et le jus de citron vert et servir. 3 recettes de soupe de poulet et de patates douces 340 calories (1 portion) Cette soupe au poulet riche en patates douces, saine et réconfortante est préparée en moins de 30 minutes. C’est faible en glucides, en bonne santé et économique. Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/8 tasse d'oignon haché 1 gousse d'ail émincée 1/8 cuillère à café de cumin moulu 1/8 cuillère à café de cannelle moulue 1/8 cuillère à café de poivre de Cayenne 1 tasse de bouillon de poulet faible en sodium 1/4 livres de poitrines de poulet 1/4 tasse de dés de patate douce 1/8 tasse de poivron rouge coupé en dés 1/8 tasse de haricots verts 1 oz de pois chiches, rincés 1/8 cuillères à café de sel 1/8 cuillère à café de poivre moulu Préparation Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter l'oignon et l'ail et le poulet cuire 2 à 3 minutes. Ajouter le poivron et les haricots verts, le céleri, le bouillon, laisser mijoter et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres, soit 10 à 15 minutes. Ajouter la couverture de patate douce au cumin, à la cannelle et au sel de Cayenne et cuire 5 minutes, ajouter les pois chiches et 3 minutes de plus. Retirer du feu et servir. 4 soupe au houmous 460 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1/8 c. À thé de graines de cumin 1/4 oignon, émincé 1 gousse d'ail, tranchée 4 oz boîte de pois chiches, égouttés et rincés 1 cuillère à soupe de tahini 1 tasse de bouillon de légumes faible en sodium 1 cuillère à soupe de jus de citron frais Sel et poivre au goût Préparation 1. Faire sauter les graines de cumin dans l'huile d'olive dans une casserole, environ 1 minute. Ajouter l'oignon et l'ail et cuire encore 5 minutes. Ajouter les pois chiches, le tahini et le bouillon de légumes et bien mélanger. 2. Faites mijoter le mélange. Laisser mijoter, en remuant de temps en temps, pendant 7 minutes. 3. Retirer la soupe du feu et incorporer le jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Servez chaud. Musique: temps de réflexion sous licence de audioblocks.com