4 recettes d'épinards sains pour perdre du poids
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Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Huile d'olive: Tasse à mesurer: ou Tasses à mesurer colorées: ou Bol en verre: ou les épinards regorgent de vitamines A, C et K, ainsi que de folates, de fer et d’autres minéraux essentiels dont notre corps a besoin. Mieux encore, il est largement disponible pendant les mois les plus froids. Voici donc 4 recettes d'épinards saines pour perdre du poids et avoir un peu de vert dans votre alimentation saine. J'espère que vous aimez toutes les recettes ♡ 1 salade de feta et pois chiches 190 calories (1 portion) Ingrédients 1 tasse de babyspinach 1/4 tasse d'oignon blanc 1/3 tasse de pois chiches bouillis 1/4 tasse d'oignons de printemps 1 oz de fromage feta pincer la poudre de chili 1 cuillère à café de jus de citron sel et poivre noir Préparation mélanger tous les ingrédients dans un grand bol et bien mélanger. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. 2 recette de haricots blancs et d'épinards 180 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 gousse d'ail 1 tasse de babyspinach 1/2 tasse de haricots blancs en conserve sel et poivre noir 1/8 c. À thé de cumin pincer la poudre de chili Préparation Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile et l'ail à feu moyen-vif pendant environ 30 secondes. Ajoutez le babyspinach, les haricots, le cumin et la poudre de chili. Remuez constamment jusqu'à ce que le bébé épinette se fane complètement et que les haricots soient bien cuits, environ 5 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre. 3 smoothies aux protéines vertes 310 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 banane 1 poignée de babyspinach 1 oz de yaourt grec 1 cuillère à soupe de beurre d'amande 1 mesure de protéine de vanille en poudre 3/4 tasse d'eau Préparation Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. 4 recettes de poulet et épinards 240 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 gousse d'ail 4 oz de poitrine de poulet sel et poivre noir pincer la poudre de chili 2 tasses de babyspinach 2 c. À soupe de bouillon de poulet faible en sodium 1/2 jus de citron Préparation Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile et l'ail à feu moyen-vif pendant environ 30 secondes. Ajouter le poulet, saler et poivrer, pincer la poudre de chili et cuire jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose, ajouter le bouillon de poulet et le babyspinach et remuer constamment jusqu'à ce que le mélange soit complètement fané, ajouter le jus de citron et servir. J'espère que vous aimez toutes ces recettes faciles Musique: Razors Edge autorisé par epidemicsound.com
