4 Recettes pour trempettes saines / vinaigrettes | Comment faire Tahini, Hummus à la maison | recette de perte de poids
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Description
Les salades sont considérées comme très saines de toute façon, mais quand vous essayez de perdre ces kilos en trop, elles deviennent une partie importante de votre alimentation. Salades maison sont bien plus sains que ceux que vous mangez ou commandez, mais le pansement que vous utilisez peut faire ou défaire votre objectif de perdre du poids. Sais-tu cela
1 cuillère à soupe de beaucoup de magasin acheté s'habiller ont plus de 80-90 calories et vous ajoutez habituellement 2-3 cuillères à soupe de cela pour rendre votre salade goût délicieux. Par conséquent, aujourd'hui, je partage non seulement un ou deux, mais 4 de ma vinaigrette ou trempettes faits maison pour une perte de poids saine.
1. Tahini
Ingrédients:-
3 cuillères à soupe de graines de sésame (Til)
Sel au goût
2 cuillères à café d'eau
1 cuillère à café d'huile d'olive
Comment faire tahini: -
Faire cuire les graines de sésame à feu moyen-doux jusqu'à ce qu'elles soient légèrement brunes
Une fois refroidi, transférer dans un bocal / broyeur pour ajouter du sel et broyer pendant quelques secondes
Gratter des côtés ajouter de l'eau et de l'huile et broyer à nouveau pour faire une pâte lisse
Votre tahini est prêt
2. Houmous
Ingrédients:-
30g de pois chiches bouillis (chole)
2 gousses d'ail
2-3 cuillères à soupe de tahini
Sel au goût
Piment / paprika
1/4 cuillère à café d'épices mélangées ou de poudre de Cumin
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 cuillère à café de jus de citron
Comment faire du houmous: -
Dans un bocal ou un broyeur, ajouter tous les ingrédients ci-dessus, sauf l'huile
Après avoir broyé pendant quelques minutes, ouvrez le couvercle, grattez les côtés et ajoutez de l'huile
Mélangez encore une fois
Ton houmous savoureux est prêt
3. Graines mélangées trempette / vinaigrette
Ingrédients:-
1 cuillère à soupe de graines de lin
1 cuillère à soupe de graines de melon
1 cuillère à soupe de graines de citrouille
1 cuillère à soupe de graines de tournesol
1 cuillère à café d'huile d'olive
Sel au goût
2 cuillères à café d'eau
Comment faire tremper les graines mélangées: -
Faire rôtir toutes les graines et ajouter le sel et le broyer en poudre
Ajouter de l'eau et de l'huile et broyer à nouveau
Vos graines mélangées plonger / s'habiller sont prêtes.
4.Home Hummus
Ingrédients:-
Ingrédients:-
30g Pois chiches verts bouillis ou germés (chana)
2 gousses d'ail
2-3 cuillères à soupe de tahini / trempette de graines mélangées
Sel au goût
Piment / paprika
1/4 cuillère à café d'épices mélangées ou de poudre de Cumin
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 cuillère à café de jus de citron
Comment faire du houmous: -
Dans un bocal ou un broyeur, ajouter tous les ingrédients ci-dessus, sauf l'huile
Après avoir broyé pendant quelques minutes, ouvrez le couvercle, grattez les côtés et ajoutez de l'huile
Mélangez encore une fois
Votre savoureux houmous vert est prêt
