Best Diet and Healthy Recipes – Video : 4 recettes saines de dîner pour la perte de poids, recettes faciles de dîner

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    Suis nous sur Facebook: Outils et ingrédients: Gobelets en plastique arc-en-ciel: Poêle antiadhésive: Plaque de cuisson: Huile d'olive: Spaghetti De Blé Entier: Qu'est-ce que vous mangez pour le dîner ce soir? Avec cette liste de 4 repas de perte de poids sains, délicieux et faibles en calories, vous n’avez aucune excuse pour ne pas manger quelque chose de délicieux et de sain! Toutes ces recettes vous aideront à respecter vos objectifs en matière de saine alimentation. Essayez-en un de vos favoris et dites-nous ce que vous en pensez! Voici 4 recettes saines de dîner pour la perte de poids, recettes faciles de dîner 1 steak de thon avec légumes recette 350 calories (1 portion) Ingrédients 4 oz (113 g) de bifteck de thon coupé en gros morceaux 1 tasse de brocoli, coupé en bouquets 3 cuillères à soupe d'eau 1/4 oignon, tranché 1/4 poivron rouge tranché 2 c. À thé Huile d'olive 1 c. À thé de sauce de soja faible en sodium (facultatif) 1 ail écrasé 1/2 c. À thé de gingembre écrasé 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc 1/4 c. À thé d'origan séché Sel et poivre au goût Préparation Dans un grand wok, chauffez l'huile d'olive et faites revenir l'oignon et le poivron, environ 5 minutes. Mélanger le vinaigre, le sel, le poivre et la sauce soja sodique dans un petit bol et réserver. Ajoutez le brocoli et 3 c. À soupe d'eau, mélangez et couvrez à feu doux environ 2-3 minutes. Enlevez le couvercle et continuez à remuer jusqu'à ce que tout le liquide se soit évaporé. Poussez les légumes sur le côté de la casserole pour faire de la place pour le thon. Ajouter l'huile d'olive et le thon, en grattant tous les côtés, environ 2-3 minutes. Remuez doucement le tout en ajoutant le mélange de sauce sur tous les ingrédients et laissez cuire encore une minute. Et servir. 2 dinde aux champignons et au poivre recette 330 calories (1 portion) Ingrédients 1 c. À thé huile d'olive 1/4 oignon moyen, tranché 1/4 tasse de carotte 2 cuillères à soupe d'eau Dinde hachée de 4 oz (113 g) 1 gousse d'ail, écrasée ½ tasse de tomate 1/4 tasse de champignons tranchés en conserve 1/4 tasse de poivron rouge ¼ c. D'origan séché 1 cuillère à café de feta émiettée Sel et poivre au goût Préparation Dans un grand wok, faire chauffer l'huile d'olive et faire revenir l'oignon et l'ail environ 1 minute. Ajoutez le poivron et la carotte et 2 c. À soupe d'eau, remuez et couvrez à feu doux, environ 2-3 minutes. Enlevez le couvercle et continuez à remuer jusqu'à ce que tout le liquide se soit évaporé. Poussez les légumes sur le côté du moule pour faire de la place pour la dinde. Ajouter l'huile d'olive et la dinde et cuire environ 2-3 minutes. Maintenant, remuez doucement le tout, ajoutez les tomates et couvrez pendant 2 minutes. Enlevez le couvercle et ajoutez du sel, du poivre, de l'origan séché et des champignons, faites cuire pendant 2 minutes et servez garni de féta émietté. 3 recettes de spaghetti aux légumes 220 calories (1 portion) Ingrédients 1 oz de spaghetti de blé entier 2 tasses d'eau 2 c. À thé d'huile d'olive 1/2 tasse de champignons tranchés en conserve 1/4 poivron rouge, tranché 1/2 tasse de brocoli, fleurons 1/2 tasse de chou-fleur, fleurons 1/4 tasse d'oignon moyen, tranché 3 cuillères à soupe d'eau 1 gousse d'ail, écrasée 1/2 c. gingembre écrasé 1 c. À thé Sauce soja à faible teneur en sodium (facultatif) 1 cuillère à soupe. jus de citron frais Sel et poivre Préparation Faites bouillir une petite casserole d'eau et faites cuire les spaghettis selon les instructions sur l'emballage. Égoutter et mettre de côté. Sur une poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu doux et ajouter l'oignon, l'ail pendant quelques minutes, le poivron, le chou-fleur, le brocoli, avec 3 c. À soupe d'eau, puis laisser le couvercle sur le dessus pendant 2-3 minutes. Enlever le couvercle et ajouter les champignons, les spaghettis cuits, le sel, le poivre, le gingembre, la sauce soja, le jus de citron, remuer le tout et couvrir pendant 2 minutes et servir immédiatement. 4 recettes de soupe aux haricots rouges: 140 calories (1 portion) Ingrédients 1/4 tasse de haricots rouges en conserve 1 cuillère à soupe d'huile d'olive vierge 1/4 tasse d'oignon haché finement 1 cuillère à soupe de céleri, haché finement 1/4 tasse de carottes, hachées finement 1 1/2 tasse d'eau 1 c. À thé de pâte de tomate 1 c. À thé d'origan séché 1/4 cuillère à café de sel 1/4 c. À thé de poivre de Cayenne sel et poivre moulu, au goût Préparation Chauffer l'huile dans un faitout ou une casserole à feu moyen. Faire sauter les oignons, le céleri et les carottes pendant 3 à 5 minutes. Ajouter de l'eau, de la pâte de tomate. Laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 20 à 30 minutes. Découvrir et ajouter l'origan, le sel, le poivre de Cayenne, le poivre et les haricots rouges, cuire encore 3 minutes. Goûter et ajuster les assaisonnements et servir. Musique: Jamaica Groove - Alt Mix sous licence de audioblocks.com