Best Diet and Healthy Recipes – Video : 4 soupes froides sans cuisson (recettes de perte de poids)

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    4 soupes froides sans cuisson (recettes de perte de poids)
    


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    ♥ # 28DaysSoupChallenge. Manger de la soupe quotidiennement peut vous aider à perdre du poids. Ils sont riches en nutriments, nourrissants mais faibles en calories. ♥ Les soupes ne sont pas seulement destinées à être mangées chaudes, vous pouvez aussi avoir des SOUPES RÉFRIGÉRÉES. Lire ci-dessous pour la liste complète des ingrédients. ♥ AIMER, PARTAGER cette vidéo & S'ABONNER Soutenez-moi pour atteindre 1 million d'abonnés !!! xx ♥ Joanna est une entraîneure personnelle certifiée (ACE), une spécialiste de la condition physique des femmes (NASM) et une coach en nutrition (VN). Voici d'autres idées sur les ingrédients que vous pouvez utiliser: • LÉGUMES - Betteraves, concombres, courges d'été, tomates, oignons, poivrons, céleri, gingembre, maïs, avocats, oignons verts, épinards, roquette, basilic, cresson, laitue. • FRUITS - Mangue, melon d'eau, pêches, cerises, fraises, pommes, papayes, cantaloup • CREAMINESS - Yaourt, tofu soyeux, lait ou amandes / noix de cajou. • ZEST - Ajoutez du jus d'agrumes frais (citron ou citron vert) ou un filet de vinaigre pour un goût meilleur et plus complexe. • RICHESSE - Ajouter un filet d'huile d'olive ou d'huile d'avocat. Évitez l'huile de noix de coco, qui durcira si froid. • FULLNESS - Ajoutez des haricots tels que des haricots noirs, des haricots blancs, des pois chiches, des lentilles et bien plus encore pour en faire un repas copieux. • EXTRA KICK - Cayenne, jalapeños émincés, gousses d’ail, piment, harissa, sriracha, tabasco ou paprika. • TEXTURE - Pouls très rapidement si vous aimez les soupes épaisses ou mélangez jusqu'à consistance lisse. ---------- SOUPE DE YOGHOURT AU CONCOMBRE FRUITS ET À LA MENTHE (4 portions) 1) 4 tasses de concombre, haché grossièrement - 64 calories 2) ½ tasse de feuilles de menthe fraîche, hachées grossièrement - 8 calories 3) 1 gousse d'ail, émincée - 5 calories 4) 1,5 tasse de yaourt grec ou nature - 225 calories 5) 2 cuillères à soupe. Jus de citron fraîchement pressé - 14Cals 6) 2 cuillères à soupe. Huile d'Olive Extra Vierge - 138Cals 7) sel et poivre à goûter 8) ½ tasse d'eau froide Par portion = 113.5Cals ---------- SOUPE DE SAUCE AU POISSON CHICKPEAS (Pour 4 ou 5 personnes) 1) 2 boîtes de pois chiches, rincés et égouttés - 584Cals 2) 1 gousse d'ail, émincée - 5 calories 3) 2 cuillères à soupe. Graines de Sésame - 104Cals 4) ¼ c. Cumin moulu - 2Cals 5) 3 cuillères à soupe. Jus de citron fraîchement pressé - 21Cals 6) 2 cuillères à soupe. Huile d'Olive Extra Vierge - 238Cals 7) sel et poivre à goûter 8) 1,5 - 2 tasses d'eau froide Par portion: 238.5Cals ou 159Cals ---------- SOUPE À LA TOMATE ÉPICÉE ET RÉFRIGÉRÉE 1) 3 tasses de tomates hachées - 96 calories 2) ¼ de tasse de concombre, coupé en dés - 4 calories 3) ¼ tasse d'oignon rouge, coupé en dés - 15 calories 4) ¼ de tasse de poivron rouge, coupé en dés - 11,5 calories 5) 1 gousse d'ail, émincée - 5 calories 6) 2 cuillères à soupe. Vinaigre Balsamique - 28Cals * plus si vous aimez le goût. 7) 2 cuillères à soupe. Huile d'Olive Extra Vierge - 138Cals 8) 1 c. Poivre de Cayenne - 6Cals 9) ½ c. Cumin - 4Cals 10) sel et poivre à goûter 11) 1 tasse d'eau froide Par portion - 73Cals ---------- SOUPE D'ÉPINARDS À L'AVOCADE 1) 4 tasses d'épinards frais pour bébés - 28 calories 2) 1 avocat mûr, pelé et coupé en dés - 240 calories 3) 1 gousse d'ail, émincée - 5 calories 4) 2 cuillères à soupe. Basilic Frais - 2.5Cals * Option: persil ou coriandre 5) 1/4 tasse de yaourt nature ou grec - 37,5 calories 6) 2 cuillères à soupe. Jus de citron fraîchement pressé - 14Cals 7) 1 c. Paprika Fumé - 6Cals * en option 8) sel et poivre à goûter 9) 1 - 2 tasses d'eau froide Par portion = 83calines ---------- - Pas de cuisine nécessaire! Ajoutez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez-le. Refroidissez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures ou jusqu'au lendemain. - Ces recettes s’adaptent facilement à votre alimentation, que vous soyez végétalien ou végétarien. Il suffit de changer ou d’omettre les ingrédients nécessaires. - Les soupes se conservent bien au réfrigérateur jusqu'à 3 jours ou congèlent jusqu'à 2 semaines. S'il vous plaît, aimez, partagez et abonnez-vous à ma chaîne. LISEZ cette boîte plus d'infos. Restons connectés! (Abonnez-vous à mon site Web pour des exercices et des recettes imprimables) Beaucoup d'amour xx