5 aliments favorisant le développement musculaire [Full HD]
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Malheureusement, la plupart des gens ne comprennent pas parfaitement le rôle essentiel que joue la nutrition dans la construction rapide et efficace de muscles de qualité. Beaucoup d'hommes croient à tort que l'exercice seul leur donnera le corps dont ils rêvent. Cependant, ces hommes ne feront que très peu de progrès par rapport à ceux qui COMPRENNENT que l’entraînement ne donne de bons résultats que s’il est accompagné d’un régime approprié. C'est pourquoi j'ai préparé pour vous une liste de 5 aliments étonnants qui, en raison de leurs propriétés uniques, constituent d'excellentes options pour obtenir la masse musculaire que vous recherchez. Aucun des aliments suivants ne devrait manquer à votre alimentation. 1) l'avoine: Une des meilleures sources existantes de glucides, il fournit d'excellents nutriments et est GRAND à inclure dans les shakes puissants. Comme il ne nécessite aucune cuisson, le gruau instantané est parfait pour ajouter des calories de haute qualité de manière très simple. Mélangez-le avec du yaourt, du lait ou de l'eau. 2 oeufs: Les œufs de poulet sont la meilleure source de protéines, car il s'agit de l'aliment ayant la plus haute valeur biologique (le meilleur que l'organisme puisse absorber). Des études récentes ont démontré que la consommation d'œufs n'augmente pas le taux de cholestérol et n'encourage pas les problèmes cardiaques. De plus, ils contiennent des vitamines des groupes B, D et E, ainsi que des minéraux tels que le phosphore, le zinc et le fer. Tout cela maintient votre corps dans un état optimal pour qu'il puisse développer ses muscles. Pour un repas riche en protéines, je vous recommande de les faire cuire, par exemple à la coque ou dans une omelette. Il existe de nombreuses recettes et méthodes de cuisson des œufs. vous pouvez utiliser uniquement ceux que vous préférez. 3) Noix et autres noix: Les noix sont riches en graisses polyinsaturées, qui aident à réduire le cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques. Si vous êtes maigre et que vous avez du mal à prendre du poids, de petites portions de noix ajoutent BEAUCOUP de calories. Leur grande saveur les rend idéales pour la consommation en shakes. Un autre avantage des noix est que vous pouvez facilement les emporter n'importe où et les avoir toujours sous la main en tant que "réserve alimentaire". Essayez de changer de cookies pour ces petits enfants et vous verrez qu'ils sont aussi puissants qu'ils sont délicieux. 4) poisson: Le poisson est chargé en acides gras oméga-3 qui, entre autres propriétés, aident le système nerveux à se rétablir et sont anti-inflammatoires. Il fournit également à l'organisme de nombreuses protéines de haute valeur biologique, ainsi que des vitamines et des minéraux en abondance. Grâce à ses nutriments incroyables, le poisson aide à lutter contre les maladies et aide le corps à récupérer après des séances d'entraînement intenses. 5) boeuf: Riche en protéines, vitamines et minéraux (tels que le zinc et le fer), boeuf fournit quelques excellentes 0,1 oz de créatine par livre; taux incroyable pour la récupération musculaire et pour augmenter la force. La viande de boeuf est également riche en carnitine, ce qui contribue notamment à brûler les graisses. Il augmente également les niveaux de testostérone, ce qui aide le corps à gagner du muscle plus rapidement et à brûler les graisses plus facilement en même temps. Ce sont les 5 meilleurs aliments que je recommande pour augmenter la masse musculaire de manière efficace et rapide. J'espère que vous avez trouvé cette vidéo utile. Si vous ajoutez ces aliments à votre alimentation, je vous garantis que vous remarquerez bientôt les résultats. Jusqu'à la prochaine fois!
