5 recettes de salades santé pour perdre du poids | Recettes de salades faciles
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Suis nous sur Facebook: Outils et ingrédients: couteau en céramique noire: Pois chiches: Thon : Moutarde de Dijon : Huile d'olive: Si vous avez décidé de manger plus sainement, une salade est probablement votre repas nutritif. Mais il ne faut pas longtemps pour se lasser du même vieux bol de légumes verts. Heureusement, il existe de nombreux mélanges créatifs que vous pouvez utiliser pour rompre avec votre routine SadDeskLunch: Ci-dessous, vous trouverez 5 recettes de salades saines que vous voudrez réellement manger. Et grâce à la satisfaction des fibres et des protéines, ces recettes vous aideront à rester rassasié jusqu'au moment de cesser de fumer. Voici 5 recettes de salades santé pour perdre du poids 1 recette de salade de poulet avec laitue et tomate 420 calories (1 portion) Ingrédients: 1 tasse de laitue romaine, achetée 3 onces de poitrines de poulet 1 oz de feta émiettée 5 tomates cerises 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1/2 c. le zeste de lime 1 cuillère à soupe. jus de citron vert 1/8 de sel 1/8 cuillère à soupe de poivre noir moulu 1 feuille de laurier 1 tranche de citron vert 1/4 avocat ¼ d'oignon rouge Instructions: Dans une grande casserole pleine d'eau, ajouter la poitrine de poulet, la feuille de laurier, une tranche de citron vert et du sel. Amener l'eau à ébullition puis réduire à feu doux et couvrir le pot. Cuire le poulet pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que l'intérieur ne soit pas rose. Dans un grand bol, déposer la laitue hachée, l'oignon rouge, les tomates, le poulet déchiqueté, l'avocat et le fromage feta émietté. Dans un petit bol, mélanger l'huile d'olive, le zeste de citron vert et le jus de citron vert. Assaisonner avec du sel et du poivre et mélanger la salade avec la vinaigrette et servir immédiatement. 2 recettes de salade de crevettes à l'avocat 410 calories (1 portion) Ingrédients: 1 tasse de laitue romaine, hachée 6 oz de crevettes non cuites ou 3,6 oz bouillies et pelées 2 tasses d'eau 1/2 avocat 1/4 tasse de pois 1/4 d'oignon rouge 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de jus de citron vert 1 gousse d'ail émincée 1 c. À thé coriandre fraîche hachée 1/2 c. moutarde de Dijon 1/8 cuillère à soupe de sel 1/8 cuillère à soupe de poivre noir moulu Instructions: Ajouter l’eau et une rondelle de citron vert dans une grande casserole à feu moyen. Porter à ébullition et laisser bouillir pendant 5 minutes. Incorporer les crevettes crues, couvrir et retirer du feu. Laisser reposer environ 4 minutes, jusqu'à ce que toutes les crevettes soient bien cuites. Versez les crevettes et le liquide dans une passoire pour égoutter, peler et placer un côté. Dans un grand bol, ajouter la romaine hachée, l'avocat, les tomates, l'oignon rouge, les crevettes et la coriandre. Dans un petit bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron vert, l'ail, le dijonnais, le sel et le poivre. Verser la vinaigrette sur la salade et remuer. 3 salade de concombre et de maïs à la tomate 340 calories (1 portion) Ingrédients: 1/4 tasse. Blé 4 tomates cerises 1 oz de petits cubes de mozzarella 1/2 cuillère à café de cilandro 1/2 concombre 1 cuillère à soupe. vinaigre blanc 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1/8 c. poudre d'ail 1/8 cuillère à soupe de sel 1/8 cuillère à soupe de poivre noir moulu Instructions: Dans un grand bol, combiner tous les ingrédients. Remuer jusqu'à ce que les ingrédients soient complètement mélangés et enrobés de vinaigrette. et servir. 4 Salade Feta Tomates Concombre 250 calories (1 portion) Ingrédients: 4 tomates cerises ou raisins, coupées en deux 1/4 concombre, finement tranché en demi-lunes 1/4 d'oignon rouge, émincé 1/4 tasse d'olives noires 1 cuillère à soupe de feta émiettée 1 cuillère à soupe de jus de citron 1 c. À thé origan séché 1/8 cuillère à soupe de sel 1/8 cuillère à soupe de poivre noir moulu 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Instructions: Dans un grand bol, mélanger les tomates, le concombre, les olives et l'oignon rouge. et feta. Dans un petit bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron et l'origan et saler et poivrer. en fouettant pour combiner. Verser la vinaigrette sur la salade. 5 Salade de haricots rouges et pois chiches 450 calories (1 portion) Ingrédients: 1/4 tasse de haricots rouges 1/4 tasse de pois chiches 1/4 d'oignon rouge / haché 5 tomates cerises / coupées en deux 1 c. À thé de persil frais / haché 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de vinaigre 1/8 cuillère à soupe de sel 1/8 cuillère à soupe de poivre noir 2 c. À soupe de fromage féta émietté Instructions: Dans un grand bol, mélanger l’oignon rouge, les tomates cerises, les pois chiches, les haricots rouges, le persil frais et la féta. Dans un petit bol, mélanger l'huile, le vinaigre, le sel et le poivre. Verser la vinaigrette sur la salade. Prendre plaisir! Musique: Magic Hour sous licence de audioblocks.com
